35 МИН. СИЛОВОЙ ПИЛАТЕС | Тренировка всего тела с гантелями скачать в хорошем качестве

35 МИН. СИЛОВОЙ ПИЛАТЕС | Тренировка всего тела с гантелями

Привет! 🤍 Сегодня мы проведём 35-минутную силовую тренировку пилатеса на всё тело с гантелями. Эта тренировка направлена ​​на укрепление, усиление и прочувствование каждого движения. Мы тренируемся в более медленном темпе, чтобы сосредоточиться на правильной технике и вовлечении мышц, каждое движение выполняется осознанно и подконтрольно. Я использую гантели весом 6 кг, 8 кг и 3 кг, но рекомендую начать с более лёгкого веса, так как мы работаем без длительных перерывов на протяжении всей тренировки. Каждое упражнение длится примерно 40-50 секунд, с короткими перерывами между упражнениями по 10-15 секунд. В начале мы сделаем короткую разминку, чтобы подготовить тело к движению. Эта тренировка идеально подходит, если вы хотите: ✨ укрепить всё тело, 💪 развить силу, 💗 улучшить фигуру и осанку. 🆕 Я всегда добавляю новые тренировки по средам и воскресеньям, так что вы можете рассчитывать на регулярную порцию упражнений и мотивации. 🫶 Если вам понравилось видео, буду очень благодарна за подписку. Благодаря ей я смогу создавать больше и развивать этот канал. ❤️ #cvicenie #cviceni #cvikynadoma #pilates #pilatesworkout #pilateshome #czsk #cvičení #workout #slovakgirl #czech #trening