ДЕНЬ 9! 🔥 21-дневный челлендж | Тренировка пресса и мышц кора с упражнениями «Упражнения одной ру... скачать в хорошем качестве

ДЕНЬ 9! 🔥 21-дневный челлендж | Тренировка пресса и мышц кора с упражнениями «Упражнения одной ру...

Привет! 🤍 Это 9-й день 21-дневного челленджа: Укрепи тело 💪 Сегодня мы сосредоточимся на мышцах пресса и корпуса в силовой тренировке с гантелями. ⏱ Что вас ждет в тренировке: • Общая продолжительность тренировки: 22 минуты • Тренировка направлена ​​на активацию и укрепление мышц корпуса • Мы используем гантели для увеличения сложности упражнений На протяжении всей тренировки сосредоточьтесь на задействовании мышц корпуса при каждом упражнении. Сильный корпус — основа правильной техники, стабильности и безопасности движений. Эта тренировка поможет вам: ✔ укрепить мышцы пресса ✔ улучшить осанку ✔ укрепить мышцы корпуса во время других тренировок 📅 В течение 21 дня мы будем тренироваться максимум 30 минут каждый день, чтобы постепенно укрепить и стабилизировать мышцы корпуса. 👉 Выберите подходящий вам вес и отдавайте приоритет качеству движений, а не скорости. 🫶 #упражнения #тренировкапресса #пресс #корпус #упражнения #домашняятренировка #тренировка #домашняятренировка #чешка #словачка #чешка #тренировка