ДЕНЬ 16! 🔥 21-дневный челлендж | Ноги, ягодицы и пресс с гантелями (28 мин) скачать в хорошем качестве

ДЕНЬ 16! 🔥 21-дневный челлендж | Ноги, ягодицы и пресс с гантелями (28 мин)

Привет! 🤍 Это 16-й день 21-дневного челленджа: Постройте более сильное тело 💪 Сегодня у нас силовая тренировка для ног, ягодиц и пресса с гантелями одной рукой, направленная на развитие силы и стабильности нижней части тела. Что вас ждет: • В начале мы сделаем короткую разминку • Силовые упражнения для ног и ягодиц • Также мы задействуем пресс и мышцы кора • Во время упражнений вы увидите вес, который я использую в качестве примера • Общая продолжительность тренировки: 28 минут 👉 Всегда корректируйте вес в соответствии со своим уровнем. Вдохновляйтесь, но уважайте свои возможности и технику. Сосредоточьтесь на качестве движений, контроле и дыхании. Эта тренировка поможет вам: ✔ укрепить ноги и ягодицы ✔ укрепить мышцы кора ✔ улучшить стабильность и контроль движений ✔ эффективно использовать гантели дома #упражнения #тренировка #домашняятренировка #тренировканижнейчаститела #тренировканог #тренировкасгантелями #чешка #словачка #домашняятренировка #тренировка #чешка #тренировка #тренировкапресса