Скачать с ютуб بهترین ورزش و حرکات قوز پشت بدون وسیله در خانه в хорошем качестве

بهترین ورزش و حرکات قوز پشت بدون وسیله در خانه

درمان قوز کمر در خانه - این پونزده دقیقه یکی از بهترین ورزش و حرکات قوز پشت بدون وسیله در خانه هست. هر حرکت رو ترجیحا ۳۰ ثانیه انجام میدیم با ۱۵ ثانیه استراحت در ۲ ست _______________________________________________________________ و من اینجام که به تو کمک کنم در زمان کم، فضای کوچک و تا حد امکان بدون وسیله باهم هر روز ورزش کنی، چربی سوزی و کالری سوزی داشته باشی - پس حتما سابسکرایب کن، دکمه زنگوله رو بزن که میدونم در پایان هر چالش و تمرین ورزشی که با من انجام میدی میتونی به نتیجه دلخواه و اون تناسب اندامی که دنبالشی برسی. _______________________________________________________________ اینجا رو کلیک کن اگه دوست داری قبل تمرین بدنت رو ۵-۱۰ دقیقه بیشتر گرم کنی: ‏   • گرم کردن تمام عضلات مهم بدن در ۵ دقیق...   👇 اما حتما با یکی از ویدیو های زیر بدن رو در انتهای تمرین امروز سرد کن: ‏   • Cool Down - بهترین تمرین سرد کردن بدن...   یا با این ویدیو بدن رو کامل استرچ بده ‏   • حرکات کششی موثر در سرد کردن بدن بعد ورزش   برای شرکت در دوره های انلاین و تخصصی ورزشی به وبسایت گیلدافیت → https://www.gildafitt.com/ سر بزن 00:00 مقدمه رفع قوز 00:30 گرم کردن بدن 02:32 کشش همسترینگ 03:27 حرکت میز 03:38 حرکت گربه و گاو 04:16 حرکت بچه 04:38 حرکت کبری 06:35 سوپرمن 12:32 اجرای حرکت پل 14:38 چگونگی اجرای حرکات اصلاحی _____________________________________________________________ اینم پیج آمازون من که مکمل ها و لباس ورزشی هام و اینحا میتونی پیدا کنی: https://www.amazon.com/shop/gildafitt _______________________________________________________________ هیچ هم نگران نباش اینجا لینک چالش ورزشی برای یک شروع خوب رو گذاشتم کلیک کن :    • چالش تغییر | سری دوم ورزش در خانه   _______________________________________________________________ با یکی از ویدیو های زیر بدن رو در انتهای تمرین امروز کامل سرد کن:    • Cool Down - بهترین تمرین سرد کردن بدن...   یا با این ویدیو بدن رو کامل استرچ بده    • حرکات کششی موثر در سرد کردن بدن بعد ورزش   _______________________________________________________________ برای شرکت در دوره های انلاین و تخصصی ورزشی به وبسایت گیلدافیت → https://www.gildafitt.com/ سر بزن _______________________________________________________________ #آموزش #فارسی #چالش #ورزش #شرح #یوتیوب #fitness فیزیوتراپیست ,درمان قوز پشت در خانه با 5 حرکت خیلی موثر و ساده,درمان قوز پشت با ورزش,حرکات اصلاحی قوز پشت,قوز کمر,خمیدگی پشت,قوز پشتی,کایفوز,درمان کایفوز,درمان قوز پشت,اصلاح قوز پشت,اصلاح کایفوز,گوژ پشت,بیماری شوئرمن,شوئرمن,حرکات اصلاحی قوز کمر,حرکات اصلاحی کایفوزیس,حرکات اصلاحی کایفوز,زاویه کایفوز,scheuermanns disease,kyphosis,kyphosis correction exercises at home,corrective exercises,back pain,اصلاح خمیدگی کمر #بدنسازی #قوز