SECA BARRIGA em 10 MINUTOS | TREINO HIIT скачать в хорошем качестве

SECA BARRIGA em 10 MINUTOS | TREINO HIIT

➡️ Quer ter um treino individualizado para definir em casa? Clique no link! https://contate.me/draliliarandapersonal SECA BARRIGA em 10 MINUTOS | TREINO HIIT O HIIT (High Intensity Interval Training) ou treino intervalado de alta intensidade virou febre nos últimos anos pela proposta de oferecer sessões de exercícios mais curtas, que trazem resultados iguais e até superiores aos treinos moderados de longa duração. O método consiste em alternar momentos de exercício de alta intensidade, em que o organismo trabalha próximo à sua capacidade máxima (acima de 80% da frequência cardíaca máxima), com períodos curtos de baixa intensidade — o descanso, que pode ser parado ou ainda em movimento (ativo), fazendo um exercício "mais leve". O aumento e a redução na frequência cardíaca estimulados pelo treino intervalado de alta intensidade geram uma série de adaptações no organismo, oferecendo diversos benefícios à saúde e a melhora do condicionamento físico geral. Nessa perspectiva, os principais benefícios desse tipo de atividade são: aumento do metabolismo; favorecimento do processo de queima de gordura, diminuindo o percentual de gordura corporal; melhora do condicionamento físico e da capacidade cardiorrespiratória; regulação a pressão arterial e aumento da captação de oxigênio. Para alcançar todos os benefícios supracitados, manter uma rotina de treino é imprescindível. Dessa forma, o treino intervalado de alta intensidade atinge seu principal objetivo: queimar calorias e estimular o metabolismo em pouco tempo. No entanto, é importante lembrar que um dos principais benefícios do hiit é ser versátil e se adaptar à rotina. Essa característica facilita a consistência da prática e, por consequência, as vantagens implícitas nela. Sendo assim, a dúvida que surge é: quantas vezes por semana é recomendado fazer o HIIT? Como o treino intervalado de alta intensidade exige muito dos músculos e do condicionamento físico, ele requer um grande tempo de recuperação para evitar lesões, geralmente entre 48 a 72 horas. Por isso, o ideal é que se faça, no máximo, três sessões de HIIT por semana, se possível intercaladas com outros métodos de treinamentos, como a musculação, para fortalecer. Por fim, vale lembrar que o treino hiit deve ser inserido na sua rotina lentamente, assim, conforme seu corpo for se adequando à prática, tendo em vista que é possível evoluir gradualmente a intensidade dos exercícios que compõem o treinamento. ---- SOBRE MEU CANAL ⭐ Promovendo saúde física e mental por meio de exercícios físicos! ✅ Meu trabalho tem como foco te ensinar que é possível ter um corpo magro e definido sem deixar de comer o que gosta. ⭐ Conquistar o corpo dos sonhos pode ser simples e prazeroso! ---- 👉 Acompanhe meu INSTAGRAM:   / liliaranda.personal   👉 Entre para o meu canal gratuito do Telegram: https://bit.ly/liliarandatelegram ---- RECOMENDO ASSISTIR 📹 EXERCÍCIOS para DEFINIR ABDÔMEN rápido - TIËSTO EDITION:    • EXERCÍCIOS para DEFINIR ABDÔMEN rápido - T...   📹 Quer ter o corpo MAGRO e DEFINIDO? Esse é o TREINO!:    • Quer ter o corpo MAGRO e DEFINIDO??? Esse ...   📹Treino para QUEIMAR GORDURA e DEFINIR o corpo:    • Treino para QUEIMAR GORDURA  e DEFINIR o c...   ---- exercícios para emagrecer, exercícios para perder barriga rápido, treino em casa, treinos para emagrecer, exercício em casa, exercícios em casa, exercício físico, treino para iniciantes, exercícios para perder barriga, exercícios para perder barriga rápido, exercícios em casa, exercícios para perder barriga, personal em casa, treinos em casa, treinar em casa, exercícios para iniciantes, exercícios para perder peso, exercícios para fazer em casa, 8$bLTd!