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【愛健康│蘭萱時間】蕭捷健醫師談「碳水循環」

主持人：蘭萱 來賓：蕭捷健 醫師 主題：碳水循環 本集播出日期：2025.08.06 今天節目中特別邀請到《碳水循環》作者蕭捷健醫師談「減重」 談談一輩子都瘦用的增肌減脂飲食法！ 吃肉不健康，吃菜比較好？只吃蘋果就能減肥嗎？ 明明已經少吃多動、完全不碰澱粉，為什麼還是瘦不下來…… 這些迷思與困擾，你是不是也曾經歷過？ 許多人都渴望擁有健康的理想體態，卻未必掌握正確的飲食與運動觀念。 蕭捷健醫師從事減重諮詢多年，看過無數令人哭笑不得的飲食偏方，但他始終相信，減重不該是痛苦的犧牲，而是一段健康且能持續的旅程。 在不同的碳水循環日，可以攝取哪些澱粉？ 估算蛋白質每天要吃多少、吃什麼、何時吃？ 分辨脂肪好壞，並根據烹調方式挑選適合的油品； 各種運動強度的燃脂效果與飲食搭配。 ★收藏好書： 天下文化《碳水循環：一輩子都瘦用的增肌減脂飲食法》 https://reurl.cc/GN4ERZ #控制熱量 #碳水化合物 #減脂飲食 ----- 訂閱【愛健康】YouTube頻道：   / @icare愛健康   按讚【愛健康】FB：  / icare.careu   追蹤【愛健康】Podcast：https://linktr.ee/icare.careu = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = 吃 喝 玩 樂 胡思亂講 都在 I like radio 現在就請訂閱中廣流行網官方YouTube，直播節目即時通知、錯過節目可重聽 收聽廣播 24小時不間斷 請搜尋🔎 ▍中廣流行網收聽頻率 FM103 ▍官網：https://www.bcc.com.tw/ ▍線上收聽：http://www.bcc.com.tw/stream.html?c=0 ▍APP下載： •APP Store：https://bit.ly/bcclikeappstore •Google Play：https://bit.ly/bcclikegoogleplay ▍YouTube頻道：   / 中廣流行網ilikeradiofm103   ▍Podcast：ilikeradiofm103.wixsite.com/ilikeradiofm103 任何疑問歡迎發訊息至【中廣流行網 i like radio】官方粉絲專頁：  / ilikeradiobcc   https://reurl.cc/6KkXXM