FULL BODY TRÉNINK pro začátečnice i pokročilé | VERZE NA DOMA I DO POSILOVNY скачать в хорошем качестве

FULL BODY TRÉNINK pro začátečnice i pokročilé | VERZE NA DOMA I DO POSILOVNY

MOJE STRAVOVACÍ A TRÉNINKOVÉ PROGRAMY🍎💪🏼: 🌟HVĚZDNÉ BŘICHO ZA 6 TÝDNŮ🌟:https://katyblazcikova.cz/ebook-hvezd... Když chceš být štíhlá! 🍑PROJEKT KULATÝ ZADEK🍑:https://katyblazcikova.cz/ebook-proje... Když chceš formovat křivky! ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Často se mě ptáte, jestli se dá formovat postava i doma. ANO! A v dnešním videu vám ukážu jak ;-) TRÉNINK: POSILOVNA 3x8 MRTVÝ TAH 3x4,6,8 TLAKY NA RAMENA S JEDNORUČKAMI (snižovat zátěž s každou sérií) 3x10 RUMUNSKÉ MRTVÉ TAHY S JEDNORUČKAMI 3x4+4 PŘÍTAHY PODHMATEM (4 opakování aktivní, 4 pouze negativní) 2x6 SPLIT DŘEPY 2x30 GLUTE BRIDGE 3x10 ROZPAŽOVÁNÍ S PROTISMĚRNÝMI KLADKAMI DOMA 3x12 MRTVÝ TAH S JEDNORUČKAMI 3x12 TLAKY NA RAMENA S JEDNORUČKAMI 3x10 RUMUNSKÉ MRTVÉ TAHY S GUMIČKAMI 3x12 PŘÍTAHY PODHMATEM 2x10 SPLIT DŘEPY 2x30 GLUTE BRIDGE 3x10 ROZPAŽOVÁNÍ S JEDNORUČKAMI V PŘEDKLONU ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Kam dál👇🏼👇🏼 --------------------------------------------------------- 🍓💪🏼WEB KATY BLAŽČÍKOVÁ https://katyblazcikova.cz 📃🍴VEGANZA Články a recepty: https://www.veganza.cz/ 🌱💪🏼VEGANZA STORE Obchod s veganskou fitness výživou: https://store.veganza.cz/ 🍏💗STRONG BEAUTY Fitness koučink: https://www.strongbeauty.cz/nabidka-s... 💋Sociální sítě💋 ------------------- 📸 Instragram:   / katy_blazcikova   💙Facebook:   / katyblazcikova