Trénink pro budování zadku a zadní strany stehen | Bikini bulk 1. díl скачать в хорошем качестве

Trénink pro budování zadku a zadní strany stehen | Bikini bulk 1. díl

Moje stravovací a tréninkové programy🍎💪🏼: 🍑PROJEKT KULATÝ ZADEK🍑:https://katyblazcikova.cz/ebook-proje... Zaměřeno na budováni svalové hmoty. 🌟HVĚZDNÉ BŘICHO ZA 6 TÝDNŮ🌟:https://katyblazcikova.cz/ebook-hvezd... Zaměřeno na hubnutí. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ V úvodním dílu seriálu Bikini bulk jsem pro vás nachystala trénink zaměření na budování hamstringů a hýždí s komentářem, ve kterém vás provedu celým tréninkem, abyste věděly, jak který cvik správně provést. Zároveň vysvětlím, jak si sestavit vlastní trénink na podobné bázi, aby byl efektivní a přinášel vám co nejlepší výsledky! Aktivace: 3x20 rumunské mrtvé tahy s gumou SS 3x20 glute bridge s kotoučem Trénink: 5x8 mrtvé tahy 3x10 rumunské mrtvé tahy s osou 3x10 střídavé výpady vzad s osou SS 3x10 zakopávání v leže 3x20 glute bridge s osou 4x10 výpony na lýtka v sedě ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Děkuju vám za zhlédnutí videa! Doufám, že se vám líbilo :-) Napište do komentářů, pokud máte nějaké dotazy a připomínky. Těším se na ně a ráda Vám odpovím ;-) Kam dál👇🏼👇🏼 --------------------------------------------------------- 🍓💪🏼WEB KATY BLAŽČÍKOVÁ https://katyblazcikova.cz 📃🍴VEGANZA Články a recepty: https://www.veganza.cz/ 🌱💪🏼VEGANZA STORE Obchod s veganskou fitness výživou: https://store.veganza.cz/ 🍏💗STRONG BEAUTY Fitness koučink: https://www.strongbeauty.cz/nabidka-s... 💋Sociální sítě💋 ------------------- 📸 Instragram:   / katy_blazci.  . 💙Facebook:   / katyblazcikova