Kompletní trénink vršku s komentářem | Bikini bulk 15. díl скачать в хорошем качестве

Kompletní trénink vršku s komentářem | Bikini bulk 15. díl

Moje stravovací a tréninkové programy🍎💪🏼: 🌟HVĚZDNÉ BŘICHO ZA 6 TÝDNŮ🌟:https://katyblazcikova.cz/ebook-hvezd... Zaměřeno na hubnutí. 🍑PROJEKT KULATÝ ZADEK🍑:https://katyblazcikova.cz/ebook-proje... Zaměřeno na budováni svalové hmoty. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Zacvičte si se mnou vršek. Ukážu vám a poradím, jak vybudovat pěkná kulatá ramínka, záda do véčka a hezky tvarované paže ;-) Trénink: 5x5+5 Tlaky na ramena s jednoručkami v sedě s izometrií 3x5+5+8 Upažování s jednoručkami ve stoje - 2 fáze pohybu + plný rozsah 3x10 Kliky ve střeše 3x10 Bench press s osou na rovné lavici 3x8 Stahování horní kladky v sedě na široko 3x10 Přitahování jednoruček k trupu v předklonu s rotací 3x12 Bench press na úzko s osou na rovné lavici V SUPERSÉRII S 3x12 Bicepsové zdvihy s kotoučem 3x12 Rozpažování s kotouči v sedě v předklonu ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Děkuju vám za zhlédnutí videa! Doufám, že se vám líbilo :-) Napište do komentářů, pokud máte nějaké dotazy a připomínky. Těším se na ně a ráda Vám odpovím ;-) Kam dál👇🏼👇🏼 --------------------------------------------------------- 🍓💪🏼WEB KATY BLAŽČÍKOVÁ https://katyblazcikova.cz 📃🍴VEGANZA Články a recepty: https://www.veganza.cz/ 🌱💪🏼VEGANZA STORE Obchod s veganskou fitness výživou: https://store.veganza.cz/ 🍏💗STRONG BEAUTY Fitness koučink: https://www.strongbeauty.cz/nabidka-s... 💋Sociální sítě💋 ------------------- 📸 Instragram:   / katy_blazci.  . 💙Facebook:   / katyblazcikova