Kompletní trénink s popisem techniky - RAMENA, RUCE💪🏼 | VEGAN BIKINI DENÍK 8. díl скачать в хорошем качестве

Kompletní trénink s popisem techniky - RAMENA, RUCE💪🏼 | VEGAN BIKINI DENÍK 8. díl

Moje stravovací a tréninkové programy🍎💪🏼: 🌟HVĚZDNÉ BŘICHO ZA 6 TÝDNŮ🌟:https://katyblazcikova.cz/ebook-hvezd... Zaměřeno na hubnutí. 🍑PROJEKT KULATÝ ZADEK🍑:https://katyblazcikova.cz/ebook-proje... Zaměřeno na budováni svalové hmoty. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Jak tvaruju paže a zakulacuju ramínka? To vám ukážu ve svém aktuálním tréninku a můžete si ho pak zacvičit podle mě :-) TRÉNINK: 3x12 Tlaky s jednoručkami v sedě 4x15 Upažování s kladkou 3x15 Tlaky s jednoručkou ve stoje 4x15 Upažování s jednoručkami 3x10 Bicepsové zdvihy jednoruč s oporou 3x15 Bicepsové zdvihy ve stoje s osou 5x12 Tricepsové tlaky s lanem nad hlavou 3x15 Tlaky na triceps na stroji 2x20+ Bicepsové zdvihy se spodní kladkou s provazem SS 2x20+ Tricepsové tlaky s horní kladkou s provazem ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Děkuju vám za zhlédnutí videa! Doufám, že se vám líbilo :-) Napište do komentářů, pokud máte nějaké dotazy a připomínky. Těším se na ně a ráda Vám odpovím ;-) Kam dál👇🏼👇🏼 --------------------------------------------------------- 🍓💪🏼WEB KATY BLAŽČÍKOVÁ https://katyblazcikova.cz 📃🍴VEGANZA Články a recepty: https://www.veganza.cz/ 🌱💪🏼VEGANZA STORE Obchod s veganskou fitness výživou: https://store.veganza.cz/ 🍏💗STRONG BEAUTY Fitness koučink: https://www.strongbeauty.cz/nabidka-s... 💋Sociální sítě💋 ------------------- 📸 Instragram:   / katy_blazcikova   💙Facebook:   / katyblazcikova