Mayores de 60: 5 frutas que DAÑAN tu cerebro - y 5 frutas que lo PROTEGEN de la demencia скачать в хорошем качестве

Mayores de 60: 5 frutas que DAÑAN tu cerebro - y 5 frutas que lo PROTEGEN de la demencia

En este video te revelo cinco frutas que conviene evitar después de los 60 y cinco frutas que sí deberías consumir a diario si quieres mantener tu mente clara, activa y protegida. Algunas elevan el azúcar en sangre, inflaman tus vasos cerebrales y debilitan las neuronas. Otras, en cambio, son auténticos escudos naturales: reducen la inflamación, mejoran la circulación y fortalecen tus recuerdos. Bibliografía científica 1. Stranahan A, Ross AL, et al. High fructose diet impairs hippocampal-dependent memory in rats. (Resultados en función cognitiva) — relacionado con deterioro cognitivo por fructosa. 2. Mechanisms Underlying Memory Impairment Induced by Fructose — revisión sobre cómo la fructosa afecta sinapsis, inflamación y metabolismo cerebral. 3. Blueberry Supplementation Improves Memory in Older Adults — ensayo humano de 12 semanas con jugo de arándano salvaje, mejora en memoria. 4. Bonyadi N., Dolatkhah N., Hashemian M. Effect of berry‑based supplements and foods on cognitive function: a systematic review. Sci. Rep. 2022 — revisión que analiza efectos de bayas en memoria y funciones ejecutivas. 5. Hein S., Whyte A. R., Wood E., Rodriguez‑Mateos A., Williams C. M. Systematic review of the effects of blueberry on cognitive performance as we age. J. Gerontol. A Biol. Sci. Med. Sci. — análisis de los estudios sobre arándanos y cognición en adultos mayores. 6. Ellsworth DK, et al. Increased Fructose Intake as a Risk Factor for Dementia. (Stephan et al.) — propuesta de relación entre azúcares añadidos y demencia.