• ClipSaver
  • dtub.ru
ClipSaver
Русские видео
  • Смешные видео
  • Приколы
  • Обзоры
  • Новости
  • Тесты
  • Спорт
  • Любовь
  • Музыка
  • Разное
Сейчас в тренде
  • Фейгин лайф
  • Три кота
  • Самвел адамян
  • А4 ютуб
  • скачать бит
  • гитара с нуля
Иностранные видео
  • Funny Babies
  • Funny Sports
  • Funny Animals
  • Funny Pranks
  • Funny Magic
  • Funny Vines
  • Funny Virals
  • Funny K-Pop

Zamiast zamawiać Uber Eats, zrób DOMOWĄ WERSJĘ | Trening zdrowej diety w stylu hipnozy dietetycznej скачать в хорошем качестве

Zamiast zamawiać Uber Eats, zrób DOMOWĄ WERSJĘ | Trening zdrowej diety w stylu hipnozy dietetycznej 13 дней назад

скачать видео

скачать mp3

скачать mp4

поделиться

телефон с камерой

телефон с видео

бесплатно

загрузить,

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
Zamiast zamawiać Uber Eats, zrób DOMOWĄ WERSJĘ | Trening zdrowej diety w stylu hipnozy dietetycznej
  • Поделиться ВК
  • Поделиться в ОК
  •  
  •  


Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: Zamiast zamawiać Uber Eats, zrób DOMOWĄ WERSJĘ | Trening zdrowej diety w stylu hipnozy dietetycznej в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно Zamiast zamawiać Uber Eats, zrób DOMOWĄ WERSJĘ | Trening zdrowej diety w stylu hipnozy dietetycznej или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

  • Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон Zamiast zamawiać Uber Eats, zrób DOMOWĄ WERSJĘ | Trening zdrowej diety w stylu hipnozy dietetycznej в формате MP3:


Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru



Zamiast zamawiać Uber Eats, zrób DOMOWĄ WERSJĘ | Trening zdrowej diety w stylu hipnozy dietetycznej

Fast foody kuszą szybkością i wygodą, ale ich regularne jedzenie ma realny wpływ na zdrowie, sylwetkę i poziom energii. W tym filmie pokazuję, jak w prosty sposób zamienić klasyczne fast foody na zdrowsze, domowe wersje, które: ✅ mają mniej kalorii ✅ zawierają więcej warzyw i błonnika ✅ są pieczone zamiast smażone ✅ dają dłuższe uczucie sytości ✅ można przygotować w tym samym czasie, w którym czekasz na zamówienie Spis treści: 00:00-00:42 Wprowadzenie do treningu żywieniowego 00:43-5:30 Ćwiczenie wizualizyacyjne (2 ścieżki postępowania) 5:31-13:09 Argumenty za i przeciw fast foodom 13:10-20:06 Argumenty za i przeciw domowym wersjom fast food'ów 20:07-20:54 Podsumowanie treningu (take home message) 🍔Przyprawy do burgera: pieprz, czosnek, cebula, papryka słodka, wędzona, tymianek, oregano, chili, kumin. ⚠️ To nagranie ma charakter wyłącznie edukacyjny. Osoby z zaburzeniami odżywiania lub problemami zdrowotnymi powinny skonsultować się z wykwalifikowanym specjalistą. 👉Pamiętaj: świadome wybory zaczynają się od wiedzy. 1️⃣ Obserwuj @katarzyna_lozynska na Instagramie 2️⃣ Subskrybuj ten kanał i @zdrowyimpuls! -------------------- Co jest realnie nie tak z fast foodami – liczby i mechanizmy 1️⃣ KALORYCZNOŚĆ – ile to naprawdę ma kcal? 🍕 Pizza fast food Na 100 g: 250–300 kcal 1 porcja = cała pizza (400–500 g): 1500–1800 kcal czasem nawet 2000-2500 kcal (duże pizze, extra ser) ➡️ To: • 75-130% dziennego zapotrzebowania kobiety • 60–100% dziennego zapotrzebowania mężczyzny w jednym posiłku 🍔 Burger fast food (klasyczny z sosem) Na 100 g: • 250–270 kcal 1 porcja (burger 250–300 g): • 600–800 kcal Z frytkami + napój: • 1200–1600 kcal 🍟 Frytki fast food Na 100 g: • 300–320 kcal 1 porcja (150–200 g): • 450–650 kcal 2️⃣ TŁUSZCZE – co dokładnie jest niekorzystne? Ilości (średnio, na 100 g): Produkt Tłuszcz ogółem Tłuszcze nasycone Pizza 10–12 g 4–6 g Burger 12–15 g 5–7 g Frytki 14–17 g 3–5 g WHO: max 10% energii z tłuszczów nasyconych Fast food = często 1 posiłek = 100–150% limitu 3️⃣ SÓL (SÓD) Ilości sodu (na 100 g): Produkt Sód Pizza 500–700 mg Burger 450–600 mg Frytki 300–500 mg 1 porcja: • pizza: 2500–3500 mg sodu • burger + frytki: 2000–3000 mg ➡️ WHO zaleca max 2000 mg sodu/dzień 4️⃣ CUKRY PROSTE Ilości (na 100 g): • pizza: 3–5 g • burger (bułka + sosy): 4–7 g • frytki: 0–1 g Ale: ➡️ sosy = cukier + syrop glukozowo-fruktozowy 5️⃣ BŁONNIK – dramatycznie mało Ilości (na 100 g): Produkt Błonnik Pizza 1,5–2 g Burger 1–2 g Frytki 2–2,5 g Zalecenie: 25–35 g na dzień Fast food = 5–10% dziennego zapotrzebowania 6️⃣ DODATKI DO ŻYWNOŚCI Najczęstsze: • E250, E251 – azotyny (mięso) • E621 – glutaminian sodu • E471, E472 – emulgatory • fosforany • aromaty „identyczne z naturalnymi” Jak działają? • zaburzają sygnały sytości • mogą nasilać apetyt • obciążają wątrobę • wpływają na mikrobiotę jelit 7️⃣ DLACZEGO FAST FOOD UZALEŻNIA? To nie słabość charakteru, tylko biologia: • idealna kombinacja: tłuszcz + cukier + sól • szybka nagroda dopaminowa • brak długiej sytości • mózg chce „więcej i szybciej” ➡️ mechanizm podobny do uzależnień behawioralnych Zdrowsze wersje domowe fast foodów – liczby, skład i wpływ na zdrowie ZAŁOŻENIA BAZOWE • tłuszcz: 1–2 łyżki oliwy na porcję • mięso: chude (pierś kurczaka, chuda wołowina 5–10%) • mąka: pełnoziarnista • brak gotowych sosów przemysłowych • piekarnik, air fryer 🍕 DOMOWA PIZZA PEŁNOZIARNISTA (warzywna + chude mięso) Kaloryczność Na 100 g: • 160–190 kcal Cała pizza (400–450 g): • 650–850 kcal ➡️ o 40–55% mniej kalorii niż fast food Makroskładniki (na 100 g) Składnik Ilość Białko 9–12 g Tłuszcz 4–6 g Tł. nasycone 1,5–2 g Węglowodany 22–26 g Błonnik 4–6 g 🍟 PIECZONE FRYTKI Z PIEKARNIKA lub AIR FRYERA Kaloryczność Na 100 g: • 120–150 kcal Porcja (250 g): • 300–380 kcal ➡️ nawet o 50% mniej kcal niż fast food Makroskładniki (na 100 g) Składnik Ilość Tłuszcz 3–5 g Tł. nasycone mnije niż 1 g Węglowodany 24–28 g Błonnik 3–4 g 🍔 DOMOWY BURGER (pełnoziarnista bułka, chude mięso) Kaloryczność Na 100 g: • 160–180 kcal 1 burger (300–350 g): • 500–650 kcal ➡️ nawet 700 kcal mniej niż zestaw fast food Makroskładniki (na 100 g) Składnik Ilość Białko 14–18 g Tłuszcz 6–8 g Tł. nasycone 2–3 g Błonnik 3–5 g 🧂 SÓL Produkt Fast food Domowy Pizza 2500–3500 mg 800–1200 mg Frytki 800–1200 mg 200–300 mg Burger 1500–2000 mg 500–800 mg ➡️ domowe wersje = 60–70% mniej sodu 🧠 WPŁYW NA ORGANIZM – RÓŻNICE KLUCZOWE Fast food: • szybki pik glukozy • krótka sytość • senność • większy apetyt później • obciążenie serca i wątroby Wersja domowa: • stabilna energia • dłuższa sytość • mniejsza ochota na podjadanie • wsparcie jelit • łatwiejsza kontrola masy ciała TABELA PORÓWNAWCZA – PODSUMOWANIE Cecha Fast food Domowa wersja Kaloryczność Bardzo wysoka Umiarkowana Błonnik Niski Wysoki Sól Skrajnie wysoka Kontrolowana Tłuszcze trans Obecne Brak Sytość Krótka Długa Energia Spadki Stabilna Nawyki Impulsywne Świadome

Comments
  • Wyjaśniamy o co chodzi z Grenlandią. Czy naprawdę może wybuchnąć wojna USA-Dania? 2 дня назад
    Wyjaśniamy o co chodzi z Grenlandią. Czy naprawdę może wybuchnąć wojna USA-Dania?
    Опубликовано: 2 дня назад
  • Nowa piramida żywieniowa - co oznacza dla hormonów i metabolizmu 4 дня назад
    Nowa piramida żywieniowa - co oznacza dla hormonów i metabolizmu
    Опубликовано: 4 дня назад
  • Jak mieć stabilną glikemię? | Sensor SIBIONICS GS1 CGM | dla kogo, jak działa, co wpływa na glukozę 4 месяца назад
    Jak mieć stabilną glikemię? | Sensor SIBIONICS GS1 CGM | dla kogo, jak działa, co wpływa na glukozę
    Опубликовано: 4 месяца назад
  • Культурный код поляков: откровения поляка о бизнесе и жизни в Польше 13 дней назад
    Культурный код поляков: откровения поляка о бизнесе и жизни в Польше
    Опубликовано: 13 дней назад
  • Gluten szkodzi, soki oczyszczają, kawa odwadnia, kreatyna niszczy nerki, a tym bardziej po 18:00 6 месяцев назад
    Gluten szkodzi, soki oczyszczają, kawa odwadnia, kreatyna niszczy nerki, a tym bardziej po 18:00
    Опубликовано: 6 месяцев назад
  • AMERYKA ruszyła po GRENLANDIĘ - Mamy WOJNĘ MILIARDERÓW 13 часов назад
    AMERYKA ruszyła po GRENLANDIĘ - Mamy WOJNĘ MILIARDERÓW
    Опубликовано: 13 часов назад
  • Wrapy 🥑🥕 Lekki obiad, kolacja i hit na imprezę 🥦🌶️ idealne dla dzieci 1 день назад
    Wrapy 🥑🥕 Lekki obiad, kolacja i hit na imprezę 🥦🌶️ idealne dla dzieci
    Опубликовано: 1 день назад
  • NAJBARDZIEJ KONTROLOWANY KRAJ NA ŚWIECIE? 13 часов назад
    NAJBARDZIEJ KONTROLOWANY KRAJ NA ŚWIECIE?
    Опубликовано: 13 часов назад
  • Jakubiak: Robią z nas głąbów! Brutalna diagnoza polskiej edukacji | Reasumując 1 день назад
    Jakubiak: Robią z nas głąbów! Brutalna diagnoza polskiej edukacji | Reasumując
    Опубликовано: 1 день назад
  • Уоррен Баффет: Если вы хотите разбогатеть, перестаньте покупать эти 5 вещей. 2 недели назад
    Уоррен Баффет: Если вы хотите разбогатеть, перестаньте покупать эти 5 вещей.
    Опубликовано: 2 недели назад
  • 19 lat cierpienia z 5 месяцев назад
    19 lat cierpienia z "taką Pani urodą" – Endometrioza + Adenomioza (pomogła jej zmiana diety)
    Опубликовано: 5 месяцев назад
  • Express Republiki 17.01.2026 | TV Republika 11 часов назад
    Express Republiki 17.01.2026 | TV Republika
    Опубликовано: 11 часов назад
  • Kalorie vs Hormony – dlaczego nie chudniesz? | Mentalna walka na redukcji i sekta suplementów 5 месяцев назад
    Kalorie vs Hormony – dlaczego nie chudniesz? | Mentalna walka na redukcji i sekta suplementów
    Опубликовано: 5 месяцев назад
  • Europa vs. USA! Będzie wojna o Grenlandię? To koniec NATO? — Marek Budzisz i Piotr Zychowicz 1 день назад
    Europa vs. USA! Będzie wojna o Grenlandię? To koniec NATO? — Marek Budzisz i Piotr Zychowicz
    Опубликовано: 1 день назад
  • 🔥 Tak napięty FILM, że zapomnisz o wszystkim innym | Lektor PL | GORĄCO POLECAMY 11 часов назад
    🔥 Tak napięty FILM, że zapomnisz o wszystkim innym | Lektor PL | GORĄCO POLECAMY
    Опубликовано: 11 часов назад
  • życie przy murze Trumpa (granica USA - Meksyk) 12 часов назад
    życie przy murze Trumpa (granica USA - Meksyk)
    Опубликовано: 12 часов назад
  • SPARALIŻOWANY ZACHÓD 2 дня назад
    SPARALIŻOWANY ZACHÓD
    Опубликовано: 2 дня назад
  • Изучайте польский язык с Hobby Dialogues | Простые разговорные упражнения (A1–A2) 4 дня назад
    Изучайте польский язык с Hobby Dialogues | Простые разговорные упражнения (A1–A2)
    Опубликовано: 4 дня назад
  • ПРОВЕРИЛ три рецепта БЕЛЬГИЙСКИХ вафель | Какой лучше? 22 часа назад
    ПРОВЕРИЛ три рецепта БЕЛЬГИЙСКИХ вафель | Какой лучше?
    Опубликовано: 22 часа назад
  • Просыпаетесь в 3–4 ночи? 5 причин, о которых молчат после 40 2 недели назад
    Просыпаетесь в 3–4 ночи? 5 причин, о которых молчат после 40
    Опубликовано: 2 недели назад

Контактный email для правообладателей: u2beadvert@gmail.com © 2017 - 2026

Отказ от ответственности - Disclaimer Правообладателям - DMCA Условия использования сайта - TOS



Карта сайта 1 Карта сайта 2 Карта сайта 3 Карта сайта 4 Карта сайта 5