Restoratiivinen joogaharjoitus, energiaa arkeen - Joogaa Ihan Kaikille скачать в хорошем качестве

Restoratiivinen joogaharjoitus, energiaa arkeen - Joogaa Ihan Kaikille

Tämä 40 minuutin pituinen harjoitus on rauhallisesti ja lempeästi etenevä harjoitus, jossa kutsutaan kehoa sekä mieltä rentoutumaan ja rauhoittumaan. Tämä restoratiivinen joogaharjoitus sisältää taivutuksia ja kiertoja, jotka puolestaan energisoivat kehoa. Näin voit hyvin itse valita millaisena harjoituksen haluat juuri tänään kehollesi ja mielellesi tarjota. Ota tähän harjoitukseen mukaanviltti ja tyyny. Lisäksi apuvälineenä voi olla myös joogabolsteri tai pitkä polvityyny, jotta sinun olisi mahdollisimman mukava olla. Tässä harjoituksessa käytetty joogabolsteri ja pitkä polvityynyt on Kir-Fix Oy:n valikoimasta https://kir-fix.fi/kauppa/pellavabols... Jos mahdollista pyri löytämään harjoituksen ajaksi tila, jossa saat olla ihan rauhassa ja jossa kirkkaat valot eivät pääse häikäisemään sinua. Mikäli haluat, laita harjoituksen ajaksi jotain rauhoittavaa ja rentouttavaa musiikkia soimaan. Tämän tyyppisillä asana- ja hengitysharjoituksilla on tutkitusti positiivisia ja tasapainoittavia vaikutuksia meidän hermostoomme. Kun parasympaattinen hermosto pääsee aktivoitumaan, hyvän olon tunne lisääntyy ja mahdollinen stressin tunne lievittyy. Tämän tyyppiset harjoitukset säännöllisesti tehtynä voivat auttaa parantamaan ruuansulatusta ja unenlaatua sekä laskemaan sykettä, verenpainetta ja stressitasoa. Muista aina kuunnella omaa kehoasi ja tehdä joogan liikkeet, asanat, niin kuin ne sinulle juuri tänään sopivat. Päivät ovat erilaisia ja niin on kehon toiveetkin. Jos omassa kehossasi on jokin poikkeustila, vaikka vain väsymys tai sitten jotain muuta kuten esimerksi venähdys, leikkaus takana tai jotain muuta vastaavaa, olet raskaana tai vasta synnyttänyt, niin käänny aina tarvittaessa ammattilaisen puoleen ja selvitä millaista harjoitusta sinun on hyvä tehdä. Joogaa Ihan Kaikille harjoitukset sopivat joogasta kiinnostuneille, ilman joogataustaa oleville ja jo joogaan tutustuneille. Omaa kehoa kuuntelemalla, teet harjoituksesta juuri sinulle sopivan. Tule mukaan! Joogaa Ihan Kaikille Kirsi on käynyt joogaopettajakoulutuksen Villa Mandalassa Loviisassa ja sen lisäksi käynyt useita lisäkoulutuksia joogan opettamiseen, muun muassa yin-jooga, odottavien ja synnyttäneiden äitien jooga sekä lasten jooga ja perhejooga -koulutukset. Jos sinulla on harjoituksesta tai joogasta yleensä kysyttävää, ole ihmeessä yhteydessä kirsi(at)energiaaarkeen.fi Kansikuva: Jenni Kollani Photography