Cosa mangiare per fare una colazione sana? Pancakes con crusca d'avena e yogurt greco скачать в хорошем качестве

Cosa mangiare per fare una colazione sana? Pancakes con crusca d'avena e yogurt greco

Cosa mangiare per fare una colazione sana? Buongiorno a tutti, Oggi vorrei fare assieme a voi dei pancake con la crusca d'avena, la ricetta mi è stata suggerita da un amica che li faceva x seguire la dieta Dukan, ma io c'ho messo del mio e li ho un po rivisti... 🔸🔸🔸 Mi chiamo Daniela Dotto, e sono una appassionata di lavoretti home made, idee regalo fai da te originali e di trucchetti per mantenere la casa in ordine e pulita. ISCRIVITI al mio canale! Se ti piacciono i miei video! 🔸🔸🔸 Sono ideali per una colazione sana ed energetica, ricchi di proteine che vi daranno la giusta carica per arrivare a pranzo senza i morsi della fame, e senza dover ricorrere a snack fuori pasto. Che cosa vi serve: 200g di yogurt greco magro io utilizzo questo al 2% 90g di crusca d'avena 300g di albumi 1 pizzico di bicarbonato 1 pizzico di sale Una spolverata di cannella Con queste dosi vi verranno fuori circa 4 porzioni, all'incirca 12 pancake. Per preparare i pancake di crusca d’avena cominciamo con lo sbattere gli albumi in un recipiente dopo aver aggiunto un pizzico di sale, senza però montarli a neve... Aggiungiamo la crusca d’avena, lo yogurt greco, il bicarbonato e la cannella, continuiamo a mescolare finché non otteniamo un composto omogeneo. Riscaldiamo una padella antiaderente, ungiamola con un filo d'olio oppure con mezzo cucchiaino di olio di cocco, e mettiamola sul fuoco a media intensità in modo da dargli il tempo di cucinare senza bruciarsi, Versiamo il composto con un mestolo, e quando vedrete comparire dei buchini vorrà dire che sono pronti da girare. Aiutatevi con delle palettine... Fateli dorare da una parte e dall’altra e poi metteteli nel piatto. Detto Fatto I vostri pancake di crusca d’avena sono pronti per la vostra colazione sana e leggera Potete gustarli con un cucchiaio di marmellata senza zucchero, vi lascio la ricetta qui sopra oppure con del miele o quello che più vi piace ... Se ve ne avanzano potete metterli in un contenitore e conservarli in frigo... CONTATTAMI: ▸ dettofattocondaniela@gmail.com