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10 min | Meditazione guidata per aumentare la tua AUTOSTIMA

#autostima #meditazione #crescitapersonale #yoga Conoscerai anche tu le istruzioni che vengono date in aereo: in caso di calo di pressione, dai pannelli in alto scenderanno delle maschere con l’ossigeno. La cosa fondamentale da fare, la reazione che ti incoraggiano ad avere è mettere la maschera PRIMA sul tuo viso, prima di essere in grado di poter aiutare gli altri. Nel caso del video in aereo si tratta di una mamma che si mette per prima la maschera e solo dopo la mette al proprio figlio o alla propria figlia. Probabilmente se hai già sentito questo annuncio o visto un video su questo esercizio, forse si è presentata una vocina dentro di te che ha urlato: No! Non posso! Non mi è permesso lasciare gli altri senza maschera, per indossarla io per prima. La vocina urla al sacrilegio! E invece sì: non solo è permesso. O consigliato. Ma è un obbligo nella procedura di salvataggio. Ed è l’unico modo per permettere l’accesso dell’ossigeno agli altri, ma anche a noi stesse. Di questo si tratta: è permesso che pensi per prima tu alla tua vita, alla tua salvezza, al tuo respiro. Prima di poterti occupare degli altri. Perchè se tu non hai abbastanza ossigeno, respiro, energia, come puoi pensare di aiutare gli altri? Senza arrivare allo sfinimento? Senza consumare tutte le tue energie? Senza arrivare a fare solo cose per gli altri, a pensare solo ai bisogni degli altri, e a non sapere più quali sono i tuoi, chi sei tu, che cosa vuoi tu, di cosa hai bisogno tu? Una vita adulta e consapevole non significa immolarsi e sacrificarsi, per poter ricevere il riconoscimento e l’amore degli altri. Prendersi i propri spazi non significa abbandonare gli altri, mostrargli di non voler loro più bene. Non significa essere delle donne egoiste, delle mogli egocentrice, delle madri snaturate, delle figlie ingrate. Significa mettere la maschera dell’ossigeno a noi stesse, prima di pensare agli altri. Non possiamo sempre pensare e leggere i bisogni degli altri, senza mai chiedere quali sono i nostri. Non possiamo pretendere da noi stesse di poter sempre e incondizionatamente amare gli altri, se non amiamo per prime noi stesse. Quindi: se noi donne, non importa se single, madri, mogli, figlie, sentiamo di avere bisogno di stare un po’ da sole, per recuperare le nostre forze e semplicemente farci una coccola. Offrirci un gesto d’amore. È nostro diritto, se non nostro dovere, asserirlo con fermezza, senza la paura di venir rifiutate. Perchè prendersi i propri spazi non è un atto di disamore o di ribellione. Non è un esercizio di violenza o rabbia. Ma un atto adulto di consapevolezza, la presa di coscienza di un bisogno, che vuole essere preso sul serio. Significa prendersi la responsabilità per i nostri bisogni. Silvia, un’ascoltatrice di Happy Daily mi ha scritto: “Avere dei momenti per sè è una cosa sacra, che dobbiamo proteggere. Portarci a pranzo fuori, meditare in santa pace, leggere un libro in un angolino della città che è solo nostro. La cosa importante però è sbriciolare a martellate il senso di colpa, imparare che è giusto. Noi donne siamo cresciute ed educate a fare il contrario. È ora di dire basta”. E tu che dici? Sei d’accordo anche tu? Per questo, grazie al sondaggio sulla nuova meditazione nella community di Happy Daily su Facebook (grazie di cuore di aver risposto!) è emerso il tema: Proteggi i tuoi spazi. E allora eccola qui, questa meditazione per più autostima per imparare: come proteggere i propri spazi come superare il senso di colpa come visualizzarsi mentre prendiamo i nostri spazi come liberarti dalle opinioni degli altri come coltivare la tua autostima come avere più autostima Per ricevere gratuitamente la meditazione della gratitudine in riva all'oceano iscriviti ora sul mio sito www.giusivalentini.com Ascolta il mio podcast Happy Daily su tutte le app per podcast, e su www.giusivalentini.com/podcast Scopri Happy Daily Home, la mia piattaforma di crescita personale, mindfulness e yoga: www.giusivalentini.com/happy-daily-home