야채 티어리스트 : 식이섬유, 비타민, 무기질 [자주먹는 야채 총정리] скачать в хорошем качестве

야채 티어리스트 : 식이섬유, 비타민, 무기질 [자주먹는 야채 총정리]

📖 채찍단의 첫번째 도서📖 [다이어트는 과학이다] 출간! 1. 초심자를 위한 과학 맛 [영양, 호르몬, 운동] 실전서 2. 100여개의 논문을 근거로 아주 쉽게 썰 풀이 3. 중요한 것 위주로 툭툭 쳐냈음 (숙련자들은 대부분 아는내용 일지도 몰라요) 4. 초심자 분들은 책에 있는 내용만 알아도 차고 흐르다 못해 넘침 [구매링크] 교보문고 : https://product.kyobobook.co.kr/detai... YES24 : https://www.yes24.com/Product/Goods/1... 알라딘 : https://www.aladin.co.kr/shop/wproduc... // [오류정정] 01:25 // 장표에서 수용성 식이섬유 와 불용성 식이섬유의 효능에 오류가 있었습니다. 수용성 식이섬유의 장점 : 장시간 포만감 유지, [장내 유익균 증식], 혈중 콜레스테롤 낮춤, 포도당 흡수 지연 불용성 식이섬유의 장점 : 수분, 흡수로 대변량을 늘려 변비예방 입니다. 식이섬유의 장점은 수용성에 집중되어 있으니 참고하시면 좋을 것 같습니다! 감사합니다. 약 30종의 자주 먹는 야채들을 티어리스트 형식으로 정리 해 보았습니다. 식약처의 DB를 빌려와 영양성분 기준으로 정리 하였으나 여전히 주관적인 등급을 매겼습니다. 참고만 하시면 좋을 듯 싶습니다!