• ClipSaver
  • dtub.ru
ClipSaver
Русские видео
  • Смешные видео
  • Приколы
  • Обзоры
  • Новости
  • Тесты
  • Спорт
  • Любовь
  • Музыка
  • Разное
Сейчас в тренде
  • Фейгин лайф
  • Три кота
  • Самвел адамян
  • А4 ютуб
  • скачать бит
  • гитара с нуля
Иностранные видео
  • Funny Babies
  • Funny Sports
  • Funny Animals
  • Funny Pranks
  • Funny Magic
  • Funny Vines
  • Funny Virals
  • Funny K-Pop

הכללים לתפריט עליה במסת שריר скачать в хорошем качестве

הכללים לתפריט עליה במסת שריר 3 года назад

скачать видео

скачать mp3

скачать mp4

поделиться

телефон с камерой

телефон с видео

бесплатно

загрузить,

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
הכללים לתפריט עליה במסת שריר
  • Поделиться ВК
  • Поделиться в ОК
  •  
  •  


Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: הכללים לתפריט עליה במסת שריר в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно הכללים לתפריט עליה במסת שריר или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

  • Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон הכללים לתפריט עליה במסת שריר в формате MP3:


Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru



הכללים לתפריט עליה במסת שריר

הכללים לתפריט עליה במסת שריר. ========================= ✅ תחילה כדי לראות את הסרטון שלי על פירמידת התזונה👇👇    • פירמידת התזונה שלי   ✅ את חילוף החומרים שלנו אפשר לחשב פה👇👇 https://www.iifym.com/tdee-calculator/ ✅ את סוג הגנטיקה שלנו אפשר לדעת פה👇👇 https://www.bodybuilding.com/fun/beck... אז אחרי שהבנו וחישבנו את חילוף החומרים שלנו, אנו צריכים צריכים לדעת כמה קלוריות להוריד בתפריט. 1️⃣ במסה מומלץ להוסיף בתפריט בין 10-20% ולא יותר! 2️⃣ חלבון מומלץ לחשב לפי גרם X משקל גוף, 1.6-2.2 גרם. 3️⃣ שומן מומלץ לחשב בין 20-30% לערך הקלורי של התפריט. 4️⃣ את הפחמימה מחשבים לפי ההפרש של סך הקלורי הכללי פחות החלבון והשומן. דוגמה: חישוב חילוף חומרים כ 2000 קלוריות. חישוב התוספת: 2000+20%=2200 קלוריות. חישוב החלבון: אני שוקל 70 קילו X כ 2.2 גרם חלבון = 154 גרם חלבון. חישוב השומן: 2200- 20%= 48 גרם שומן. כדי לחשב פחמימה חשוב שנדע לפני: גרם חלבון = 4 קלוריות. גרם פחמימה = 4 קלוריות. גרם שומן = 9 קלוריות. אז את הפחמימה אנו נחשב ככה: פחמימה= (154X4)-(48X9)-2200. במקרה שלנו יצא כ- 1144 קלוריות וכ- 286 גרם פחמימה. מה שיש לנו זה תפריט של 2200 קלוריות שבנוי: חלבון 154 גרם שומן 48 גרם פחמימה 286 גרם. 💥כאן צריך לשים לב כל הזמן ולהיות עם היד על הדופק שאנו לא עולים הרבה בשומן ולעשות שינויים בהתאם לתוצאות שיש💥 תוכנית שינויי הרכבי הגוף ב-90 ימים ========================== כיום הצלחתי להגיע ליכולת לגרום לך לשנות את הרכבי הגוף שלך ב-90 ימים!!! אחרי כבר ניסיון כבר של שנים עם מגוון רחב של מתאמנים אני יכול לומר באחריות ובלי סיפורים שכן אני יכול לשנות אותך ב-90 ימים. התוכנית בנויה: =========== 1️⃣ מלקיחת אינפורמציה, בדיקות דם אם רוצים וכל דבר שיכול לתת לי תמונת מצב איפה את/ה נמצאים. 2️⃣ בניית תוכנית אימון שמותאמת למטרה, גיל, מין, ותק באימונים, מבנה גוף, סוג דם, צמחוני, טבעוני, בשרי, מצב בריאותי שלך. 🏋️‍♂️🏋️‍♀️💪 3️⃣ תפריט תזונה מדוייק ברמת הגרם למטרה, גיל, מין, מבנה גוף, סוג דם, צמחוני, טבעוני, בשרי, מצב בריאותי וחלוקה למספר ארוחות בעדיפות שלך. 🍽🥩🍠🍎🥦 4️⃣ זמינות בוואטסאפ 24/7 בשבילך לכל שאלה. 📱 5️⃣ שיחה של חצי שעה כל שבועיים בזום או אם גרים קרוב אז פגישה של חצי שעה פה אצלי בסטודיו. 6️⃣ יש אפשרות לצלם לי את הארוחות בוואטסאפ ותקבלו פידבק על הביצועים שלכם. אז כל מה שנשאר לכם הוא לנסות כי בטוח לא תתאכזבו ☝☝☝ קישורים לסרטונים מומלצים: 👌 מה הם הכללים לבניית תוכנית האימון שלי    • מה הם הכללים לבניית תוכנית האימון שלי   👌 אימון בוקר לבית בזמן הקורונה    • אימון בוקר לבית בזמן הקורונה, יוגב מרכנתי   👌 כיצד לשנות הרכבי גוף    • כיצד לשנות הרכבי גוף   👌 האם שאלת את עצמך מי זה המאמן כושר שלך?    • האם שאלת את עצמך מי זה המאמן כושר שלך?   👌 5 העקרונות לבניית תוכנית אימון    • 5 העקרונות לבניית תוכנית אימון   👌 פירמידת התזונה שלי    • פירמידת התזונה שלי   👌 איך לעשות סמוך קום בצורה הנכונה    • How to do burpees correctly איך לעשות סמוך...   👌 אימון TABATA עם TRX למתחילים    • אימון TABATA עם TRX למתחילים   אם יש לכם שאלות תמיד אשמח לענות 💪💪👍👍 אפשר לעקוב אחרי גם פה:👇 אינסטגרם-   / yogevsport   אינסטגרם-   / y_sport.studio   פייסבוק-   / yogevsportfi.  . אתר- https://www.y-sport.co.il/ גוגל ביזניס- https://g.page/markantiyogev?we

Comments
  • בניית תפריט לחיטוב- חלק א 4 года назад
    בניית תפריט לחיטוב- חלק א
    Опубликовано: 4 года назад
  • תפריט תזונה לאורך חיים בריא 3 года назад
    תפריט תזונה לאורך חיים בריא
    Опубликовано: 3 года назад
  • תולדות 34 минуты назад
    תולדות
    Опубликовано: 34 минуты назад
  • Путина поместили в клинику / Обращение президента 10 часов назад
    Путина поместили в клинику / Обращение президента
    Опубликовано: 10 часов назад
  • איך לפתח מסת שריר ולרדת באחוזי השומן בו זמנית | לידור דיין 8 лет назад
    איך לפתח מסת שריר ולרדת באחוזי השומן בו זמנית | לידור דיין
    Опубликовано: 8 лет назад
  • 3 ארוחות בוקר בריאות ועשירות בחלבון (יותר מ30 גרם של חלבון!) 4 года назад
    3 ארוחות בוקר בריאות ועשירות בחלבון (יותר מ30 גרם של חלבון!)
    Опубликовано: 4 года назад
  • Как очистить сосуды от бляшек и тромбов за 5 простых шагов 1 год назад
    Как очистить сосуды от бляшек и тромбов за 5 простых шагов
    Опубликовано: 1 год назад
  • 7 Steps To Build Muscle (For SKINNY GUYS) 6 лет назад
    7 Steps To Build Muscle (For SKINNY GUYS)
    Опубликовано: 6 лет назад
  • Вы просыпаетесь в 3 часа ночи? Вашему телу нужна помощь! Почему об этом не говорят? 1 месяц назад
    Вы просыпаетесь в 3 часа ночи? Вашему телу нужна помощь! Почему об этом не говорят?
    Опубликовано: 1 месяц назад
  • פרק  #4 -  ״הדרכים היעילות ביותר להגדיל מסת שריר מבלי לגור בחדר הכושר״ עם דור אקשטיין 4 года назад
    פרק #4 - ״הדרכים היעילות ביותר להגדיל מסת שריר מבלי לגור בחדר הכושר״ עם דור אקשטיין
    Опубликовано: 4 года назад
  • איך לעלות במסת השריר מהר יותר מ-99% מהמתאמנים (טיפים למסה) 1 год назад
    איך לעלות במסת השריר מהר יותר מ-99% מהמתאמנים (טיפים למסה)
    Опубликовано: 1 год назад
  • ככה הצלחתי לעלות 5 ק 7 лет назад
    ככה הצלחתי לעלות 5 ק"ג במשקל ובשריר ב-90 יום | איתן קטן | ולוג
    Опубликовано: 7 лет назад
  • הצד הכלכלי של תפריט תזונה (איך לחסוך כפול) 8 лет назад
    הצד הכלכלי של תפריט תזונה (איך לחסוך כפול)
    Опубликовано: 8 лет назад
  • 10 РЕАКЦИЙ ВАШЕГО ОРГАНИЗМА ПРИ ЕЖЕДНЕВНОМ ПРИЁМЕ 5 ГРАММОВ КРЕАТИНА 1 месяц назад
    10 РЕАКЦИЙ ВАШЕГО ОРГАНИЗМА ПРИ ЕЖЕДНЕВНОМ ПРИЁМЕ 5 ГРАММОВ КРЕАТИНА
    Опубликовано: 1 месяц назад
  • הכנה של תפריט תזונה ליום שלם 2400 קלוריות 7 лет назад
    הכנה של תפריט תזונה ליום שלם 2400 קלוריות
    Опубликовано: 7 лет назад
  • מה דני קגנוביץ' מר עולם אוכל לארוחת צהריים (לפני אימון משקולות) 2 года назад
    מה דני קגנוביץ' מר עולם אוכל לארוחת צהריים (לפני אימון משקולות)
    Опубликовано: 2 года назад
  • How I Gained Muscle Fast as a Skinny Guy (Gain Weight Fast) 5 лет назад
    How I Gained Muscle Fast as a Skinny Guy (Gain Weight Fast)
    Опубликовано: 5 лет назад
  • הסבר על עקרונות בניית תפריט תזונה- החלק הכי חשוב בתהליך 7 лет назад
    הסבר על עקרונות בניית תפריט תזונה- החלק הכי חשוב בתהליך
    Опубликовано: 7 лет назад
  • Валерий Ширяев о скором (?!) конце войны 15 часов назад
    Валерий Ширяев о скором (?!) конце войны
    Опубликовано: 15 часов назад
  • ארוחות מסודרות - בדרך למסה פרק 1 ✪ 7 лет назад
    ארוחות מסודרות - בדרך למסה פרק 1 ✪
    Опубликовано: 7 лет назад

Контактный email для правообладателей: [email protected] © 2017 - 2025

Отказ от ответственности - Disclaimer Правообладателям - DMCA Условия использования сайта - TOS



Карта сайта 1 Карта сайта 2 Карта сайта 3 Карта сайта 4 Карта сайта 5