ככה הצלחתי לעלות 5 ק"ג במשקל ובשריר ב-90 יום | איתן קטן | ולוג скачать в хорошем качестве

ככה הצלחתי לעלות 5 ק"ג במשקל ובשריר ב-90 יום | איתן קטן | ולוג

אז הנה הסתיים לו פרויקט מדהים של עלייה במשקל ובמסת השרירים! הפרויקט ארך כ-90 ימים (שלושה חודשים) בהם איתן קטן לקח על עצמו את האחריות לבצע שלושה אימוני משקל גוף בשבוע, כאשר בכל אימון מתבצעת עבודה על כל שרירי הגוף (אימון Full body workout). מטרת הפרויקט היתה להראות איך ניתן להצליח לעלות במשקל ובמסה נקייה (מסת שריר) ע"י אימוני משקל גוף הניתנים לביצוע בכל מקום ובכל זמן וגם עבור כל מי שמעוניין לבצע אימוני כושר בבית. התוצאות של איתן קטן מרשימות- עלייה של 3 סנטימטרים בהיקף שריר הזרוע- שרירי הדו-ראשי והתלת-ראשי (יד קדמית ויד אחורית) ועלייה של 4.8 ק"ג במשקל הגוף! התהליך הזה הוא לגמרי הצלחה מעצם העובדה שהעלייה במסה הנה עלייה נקייה ללא תוספת מיותרת של שומן וניתן לראות זאת היטב על אחוז השומן הנמוך שאיתן שמר עליו לכל אורך התהליך. לצפייה בתפריט התזונה של איתן לחצו על הקישור הבא: https://www.youtube.com/redirect?redi... לצפייה בתכנית האימונים שלי היכנסו ל: https://www.youtube.com/redirect?redi... **תרגילי הכוח כנגד קטלבלס / משקולות הוחלפו בתרגילים כוח כנגד משקל גוף (סקוואט קפיצה/ לאנג' קפיצה) לאחר ארבעה אימונים מתחילת התהליך. תוספי מזון שבהם נעשה שימוש לפני ובמהלך הפרויקט: 1. אבקת חלבון גלאור / עלית לאבס (Elite labs USA) 2. קריאטין מונוהידראט 3. במקרים בודדים מפאת חוסר בזמן - גיינר Mass fusion.