Löparknä? Gör INTE det här (3 steg som verkligen funkar) скачать в хорошем качестве

Löparknä? Gör INTE det här (3 steg som verkligen funkar)

Har du ont på utsidan av knät när du springer? Då kan det vara löparknä – ett av de vanligaste löparproblemen. I den här videon visar jag steg för steg hur du kan bli av med smärtan, bygga upp styrkan och komma tillbaka till löpningen, starkare än innan. 👣 I videon går jag igenom: 0:00 Intro 0:30 Vad är löparknä (och varför det inte bara handlar om knät) 1:15 De vanligaste misstagen som förvärrar smärtan 2:00 3 steg till att bli av med löparknä 5:00 Hur du bygger upp styrkan i höft & säte 5:30 Bonus: Rörlighet & uppvärmningstips 6:00 Avslutning & nästa steg 💪 Mina bästa övningar mot löparknä: 1️⃣ Clamshell / Mussla 2️⃣ Enbens höftlyft 3️⃣ Step-ups 4️⃣ Foamroller RDL 📌 Glöm inte att prenumerera för fler tips om skadefri löpning och hållbar träning. Jag hjälper löpare bygga starka, skadefria kroppar – så de kan springa längre, snabbare och med glädje. 👇 Kommentera gärna: Var börjar smärtan för dig? #löparknä #styrkaförlöpare #skadefrilöpning #löparcoach #hybridcoach #löpcoach #styrkaförlöpare #träningstips