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►Stages aviron avec moi : https://www.stageaviron.com ►Contact stages : contact@stageaviron.com Programme d'entraînement base Masters : https://www.mulhouse-aviron.fr/aviron... Programme d'entraînement base C7DC : https://www.mulhouse-aviron.fr/aviron... Une séance de travail de 53 minutes à l'ergomètre aviron, physiologique en Puissance Aérobie physique. 4 séries de 5 minutes d'intervalles courts en pleine puissance alternées avec des pauses de 6 minutes sans force à cadence 16/20. A 53-minute workout on the rowing ergometer, physiological in Physical Aerobic Power. 4 sets of 5 minutes of short intervals at full power alternated with 6 minute breaks without force at 16/20 s/m. 1) Rameur de référence utilisé pour mes séances : RowErg Concept 2 https://amzn.to/41Dq20x 2) Mousse de siège de qualité : Coussin d'assise https://amzn.to/41Io8LV 3) Pour mains fragiles : Gants Watersport https://amzn.to/3RGltxO J'utilise des liens affiliés quand c’est possible et peux recevoir une petite commission (Amazon) Autre rameur conseillé plus sympa et moins bruyant dans un appartement : WaterRower https://amzn.to/48b0g6a