Fizjoterapeuta ostrzega: Ten nawyk rujnuje Twoje zdrowie | Mateusz Borkowski скачать в хорошем качестве

Fizjoterapeuta ostrzega: Ten nawyk rujnuje Twoje zdrowie | Mateusz Borkowski

🔴 Zbuduj relacje, o których marzysz w 3 miesiące z indywidualnym wsparciem krok po kroku. Zgłoś się do naszego programu mentoringowego ➡️ https://bit.ly/wspolpraca-af 🔥 Zobacz na przykładzie jak pokonać lęk przed zagadaniem do pięknej kobiety – 30-min analiza podejścia i rozmowy ➡️ https://bit.ly/adrian-podejscie Rozmawiam z Mateuszem Borkowskim — fizjoterapeutą, który od lat pracuje z facetami w różnym wieku. W tym podcaście usłyszysz m.in.: ➡️ dlaczego nie istnieje „idealna pozycja do siedzenia” i czemu najlepsza jest zawsze… następna ➡️ kiedy ból jest normalnym sygnałem adaptacji, a kiedy czerwoną lampką, której nie możesz zignorować ➡️ czym różni się ból ostry od przewlekłego — i dlaczego ten drugi potrafi zniszczyć psychikę ➡️ dlaczego same spacery i „krokówka” to za mało, jeśli nie masz siły i mobilności ➡️ jak ćwiczyć, mając tylko 20–30 minut dziennie, żeby to naprawdę miało sens ➡️ jakie nawyki przy biurku, na siłowni i w domu robią z Twojego ciała tykającą bombę To nie jest rozmowa o sześciopaku, „idealnej sylwetce” ani życiu na sali treningowej. To jest konwersacja o tym, czy za 10–20 lat: 👉 będziesz mógł pobawić się z dzieckiem 👉 wyjść w góry bez żadnych przeszkód 👉 przespać noc bez bólu albo będziesz jeździł po lekarzach i udawał twardziela, zagryzając zęby przy każdym ruchu. Profil Mateusza na IG:   / borkowski.physio   00:47 Wstęp 02:11 Po co i jak dbać o sprawność i mobilność ciała? 04:34 Największy błąd przy dbaniu o sprawność 07:08 O co najlepiej zadbać i jak zaplanować swoją aktywność? 10:20 Problem z mobilnością i elastycznością ciała vs trening siłowy 13:57 Czy da się nie odczuwać bólu i jak zarządzać bólem 18:02 Próg bólu i kiedy iść do fizjoterapeuty lub lekarza? 22:55 Jak uniknąć przewlekłego bólu i problemów z układem ruchu? 25:03 Co i jak często badać? 26:22 Co robić, by siedzenie nie niszczyło? 31:17 Dlaczego tak ważna jest zmiana pozycji 34:21 Jaki mebel każdy powinien usunąć ze swojego życia? 38:32 Najlepsza pozycja ciała podczas snu i poduszki do snu 43:49 Jakie akcesoria fizjo warto kupić? 46:35 Czy można wydłużyć ciało, by być wyższym? 48:28 Co zrobić, by brzuch mniej wystawał? 50:57 Największa brednia w świecie fizjoterapii 52:56 Jak dobrać pod siebie ćwiczenia na mobilność i rozciąganie?