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허벅지 대퇴사두근을 강화하는 허벅지 근력 운동! QSE! 이 운동은 허벅지와 무릎을 튼튼하게 만드는 운동입니다! 01. 수건을 말아서 허벅지 뒤에 놓고 발목을 몸 쪽으로 당겨 자세를 취합니다. 02. 허리가 굽지 않도록 유의하며 허벅지로 수건을 눌러줍니다. 03. 허벅지 앞쪽에 힘이 들어가는 것을 느끼며 5초 간 유지합니다. 04. 천천히 힘을 풀어주며 같은 동작을 반복해 줍니다. ✅ 15회 x 4세트 ⚠️ 허벅지 앞쪽에 힘이 들어가는 것을 느끼며 천천히 진행하세요! #허벅지근력운동 #무릎재활운동 #무릎수술재활 #허벅지운동 #대퇴사두근강화 #일산정형외과 #관절전문병원 #포인트병원