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❤️🧠 Reconstruir una Mejor Versión de Ti Mismo NAZARETH CASTELLANOS Nazareth Castellanos – Reflexiones y Enseñanzas Introducción La neurocientífica y divulgadora Nazareth Castellanos ha compartido en múltiples conferencias y escritos una visión integradora sobre el ser humano, uniendo ciencia, filosofía y espiritualidad. Su propuesta de “reconstruir una mejor versión de ti mismo” no se centra en cambiar lo que se es, sino en comprenderse, aceptarse y cultivar hábitos que fortalezcan la mente, el cuerpo y la conciencia. La importancia de la autoconciencia Observar sin juzgar: El primer paso hacia la transformación personal es aprender a observar pensamientos, emociones y reacciones sin identificarse completamente con ellos. El papel del cuerpo: Castellanos enfatiza que el cuerpo no es un mero vehículo, sino un espacio de sabiduría. La respiración, la postura y la atención al latido del corazón son puertas de entrada a la autoconciencia. La mente como aliada: Reconocer que la mente puede entrenarse, igual que un músculo, abre la posibilidad de cultivar estados más saludables y constructivos. Ciencia y espiritualidad en diálogo Neurociencia contemplativa: La práctica de la meditación y la atención plena tiene efectos medibles en el cerebro, como la reducción del estrés y la mejora de la regulación emocional. Unidad cuerpo-mente: No existe una separación real entre lo físico y lo mental; lo que ocurre en el cuerpo afecta a la mente y viceversa. La dimensión espiritual: Más allá de lo biológico, Castellanos invita a explorar la experiencia de conexión con algo mayor, ya sea la naturaleza, la comunidad o una dimensión trascendente. Prácticas para la reconstrucción personal Respiración consciente: Dedicar unos minutos al día a observar la respiración, regulando el ritmo y profundizando en la calma. Atención al corazón: Escuchar el latido y conectar con la sensación de vitalidad que transmite. Movimiento consciente: Caminar, estirarse o practicar yoga con plena atención al cuerpo. Silencio interior: Reservar espacios sin estímulos externos para cultivar la introspección. Gratitud y compasión: Entrenar la mente en reconocer lo positivo y en generar actitudes de cuidado hacia uno mismo y hacia los demás. Reconstrucción como proceso continuo La idea de “reconstruirse” no implica alcanzar una versión definitiva, sino vivir en un proceso constante de aprendizaje y transformación. Cada experiencia, incluso las difíciles, puede convertirse en una oportunidad para crecer y fortalecer la conexión con uno mismo. Conclusión Reconstruir una mejor versión de uno mismo, según Nazareth Castellanos, es un camino de autoconocimiento, cuidado integral y apertura a la trascendencia. No se trata de añadir capas externas, sino de volver a lo esencial: la conciencia, el cuerpo y la capacidad de vivir con presencia y plenitud. ---------------------------------------------------------------------------------------------- #neurociencia #nazarethcastellanos #cerebro #corazon #respiracionconsciente #microbiota #menteycuerposano #2025 #emociones #meditacion #microbiota #psiquiatria #microbiota #neuronutrición #alimentacionsaludable #dieta #alzheimer ----------------------------------- Este no es un canal o cuenta oficial de la Dra Nazareth Castellanos. El Secreto a la Felicidad es una cuenta que admira el trabajo e investigación de la Dra Nazareth Castellanos. Algunas imagenes editadas por el canal El Secreto a la Felicidad. Si quieres seguir a la Dra Nazareth Castellanos FUENTE; / @nazarethcastellanos548 YOUTUBE 👉🏼 / @nazarethcastellanos548 INSTAGRAM 👉🏼 / nazareth.castellanos PAGINA WEB :https://nazarethcastellanos.com/ ——————————————— MIRA TAMBIÉN: 👉🏼 😃 💎🧠 La salud mental comienza cuando aprendemos a escucharnos con amabilidad.❤️🧠 NAZARETH CASTELLANOS • La salud mental comienza cuando aprendemos... ✅🔥 Suscríbete nuestro canal para no perderte más vídeos clickando aquí 👉🏼 / @elsecretoalafelicidad SIGUENOS EN INSTAGRAM 👉🏼 / elsecretoalafelicidad_oficial CONECTA CON NOSOTROS ** 🔔 RECIBE NOTIFICACIONES CADA VEZ QUE PUBLICO UN NUEVO VÍDEO: 1. Haz clic en el botón ✿ al lado del botón de SUSCRIBIRSE 2. ✓ Dale Clic a: "Recibir todas las notificaciones de este canal" 3. Dale a guardar