Как высокоповторные тренировки с собственным весом помогут вам нарастить больше мышц скачать в хорошем качестве

Как высокоповторные тренировки с собственным весом помогут вам нарастить больше мышц

В этом видео я расскажу об одном из самых эффективных методов наращивания мышечной массы и долголетия: высокоповторных тренировках с собственным весом. В то время как спортсмены, занимающиеся калистеникой, часто совершенствуют свои тренировки, переходя на более сложные последовательности упражнений, высокоповторные тренировки с собственным весом вместо этого фокусируются на более простых движениях и увеличивают количество повторений. Высокопоповторные тренировки с собственным весом могут включать в себя от 20 до 200 отжиманий, от 15 до 50 подтягиваний, от 50 до 300 воздушных приседаний… Но в чём смысл? Разве это не просто неэффективный способ тренировки? И не означает ли это, что вы никогда не сможете стать настолько сильными? Хотя верно, что пауэрлифтинг и силовые тренировки имеют более высокий потолок силы, вы всё равно можете стать достаточно сильным, выполняя сотни отжиманий и подтягиваний (и я расскажу, как и почему это работает в видео). Но что ещё важнее, вы будете развивать выносливость одновременно с силой, что обеспечит вам более высокий уровень общей производительности. Это похоже на тренировки с гирями – это золотая середина между силовыми тренировками и тренировками на выносливость. А это именно та производительность, которая нам нужна во многих ситуациях. КРОМЕ ТОГО, вы разовьёте суперкрепкие сухожилия, отличную физическую форму и взрывную силу. Высокоповторные тренировки с собственным весом, возможно, не самый эффективный инструмент для развития максимальной силы… но это один из самых эффективных инструментов для достижения общей производительности. Они требуют минимального восстановления, их может использовать кто угодно и где угодно, и они идеально дополняют активный/спортивный образ жизни. Итак, что вы думаете? Высокоповторные тренировки недооценены? 0:00 Вступление 0:42 Кто я 0:54 Мои мысли по поводу этого видео 1:36 Научные основы высокоповторных тренировок 3:20 Проблема большинства мужчин 4:15 Преимущества высокоповторных тренировок 5:40 Пример тренировки 7:40 Образ мышления #домашниетренировки #домашниетренировки #домашнийтренажёр #наращиваниемышечноймассы #мужскоездоровье #тренировкиссобственнымвесом #тренировкиссобственнымвесом