보는 재미는 없지만 정말 유용한 등 운동 가이드 - 1 скачать в хорошем качестве

보는 재미는 없지만 정말 유용한 등 운동 가이드 - 1

📌 유튜브 설명란 (풀오버 – 운동의 본질을 깨닫다) 💪 풀오버는 단순한 등 운동이 아닙니다. 풀오버를 통해 어깨, 팔, 몸통이 분리된 연결을 유지하는 감각을 익히는 것이 가장 중요한 목표입니다. 모든 스포츠에서 필수적인 이 감각을 깨우치는 것이 운동의 본질이며, 올바르게 풀오버를 수행하면 다른 모든 상체 운동의 퀄리티가 높아집니다. 🔹 왜 풀오버를 첫 운동으로 할까? • 상체뿐만 아니라 하체까지 포함한 전체적인 몸의 분리된 연결을 연습하기 위해 • 어깨와 팔, 몸통의 올바른 정렬을 확립하여 후속 운동의 퀄리티를 극대화하기 위해 • **소원근(어깨지와 몸통의 연결부위)**의 감각을 명확하게 익히기 위해 🔹 올바른 풀오버의 핵심 포인트 ✅ 그립을 정확히 잡아야 함 → 어깨 외회전 후 바깥에서 안으로 잡아야 함 ✅ 팔은 직선이 아닌 회전하면서 이동 → 수축 시 전완근 안쪽 회전, 신장 시 바깥 회전 ✅ 등을 ‘사용하려고’ 하면 안 됨 → 적절한 자세만 취하면 자동으로 부하가 걸림 ✅ 몸통과 팔이 독립적으로 움직여야 함 → 몸을 구기지 않고, 정렬을 유지한 채 운동 ✅ 수축 시 몸이 짧아지는 방식은 근육 집중 모드에서 활용 가능 💡 “운동을 아무리 해도 제대로 안 되는 느낌이 든다면, 시작 자세 자체가 문제일 가능성이 높습니다.” 풀오버를 통해 올바른 몸의 연결을 구축하면 모든 운동이 쉬워집니다. 📌 풀오버, 단순한 등 운동이 아닙니다. 운동의 본질을 이해하는 첫걸음! 영상을 보며 제대로 된 감각을 익혀보세요. 📢 구독 & 좋아요를 눌러 운동을 제대로 배우세요! 🔥💯 #등운동 #풀오버 #운동원리 #피트니스 #몸만들기