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Experto en sueño: no siempre conviene arrancar el día temprano.

Dormir bien cambia tu cerebro, tu productividad y tu salud más de lo que imaginás. En este episodio de Doble Click, hablamos sobre la ciencia del sueño: cuántas horas hay que dormir, cómo mejorar la calidad del descanso, qué pasa cuando dormís mal y por qué hábitos comunes como la cafeína, el alcohol o las pantallas pueden estar destruyendo tu sueño sin que lo sepas. En esta entrevista exploramos la neurociencia del sueño, el impacto del insomnio, los cronotipos (personas nocturnas vs matutinas), la relación entre sueño y memoria, y cómo optimizar tu descanso para mejorar energía, concentración, aprendizaje y salud cerebral. También analizamos temas que generan mucha confusión: – ¿Es cierto que hay que dormir 8 horas? – ¿La siesta ayuda o perjudica? – ¿El café afecta el sueño aunque lo tomes temprano? – ¿Existen personas que realmente funcionan con pocas horas de sueño? Si querés mejorar tu descanso, entender cómo funciona tu cerebro mientras dormís y aprender hábitos simples para dormir mejor, este episodio te va a cambiar la forma en la que pensás el sueño. 👉 Suscribite al canal para más conversaciones sobre neurociencia, productividad y salud cerebral. Capítulos: 00:00 Introducción: por qué hablamos del sueño 02:05 Presentación del Dr. Ferrero y su historia 10:50 Déficit de atención y cómo influyó en su vida 17:45 Por qué la medicina estudia tan poco el sueño 22:30 ¿Cuántas horas hay que dormir realmente? 29:20 Cómo funciona el sueño: REM, profundo y ciclos 37:40 Sueño, aprendizaje y rendimiento (colegios y estudio) 46:00 El impacto del sueño en el trabajo y las empresas 57:10 Hábitos clave para dormir mejor (higiene del sueño) 1:11:40 Cómo preparar el cerebro antes de dormir 1:18:30 Café, mate, alcohol y drogas: cómo afectan el sueño 1:34:50 Cronotipos: por qué no todos deben levantarse temprano 1:41:00 Siesta y jet lag social 1:48:30 Dispositivos para medir el sueño 1:54:30 Priorizar el sueño para mejorar la vida Seguí el trabajo del Dr. Pablo Ferrero: Instagram:   / eldoctordelsueno   YouTube:    / @eldoctordelsueno   LinkedIn:   / eldoctordelsueno   Sponsor: Ingresa al Instituto de Productividad: Instagram:   / instituto.de.productividad      / @institutodeproductividad   Doble Click: Instagram:   / doble_clickoficial   YouTube:    / @dobleclickoficial