あなたも今日から運動ゼロでも体力が上がる科学｜ скачать в хорошем качестве

あなたも今日から運動ゼロでも体力が上がる科学｜

本動画では 行動体力と防衛体力の両面から 誰でも体力おばけになれる方法を紹介しています ムキムキでなくても大丈夫 大切なのは日々の小さな習慣です 運動が苦手 忙しくてジムに行けない そんな方にこそ役立つ内容です 気に入っていただけたら 高評価とチャンネル登録で応援よろしくお願いします日頃から「ちょうどいい！健康情報」を頭の片隅に入れておけば、知らず知らずに健康知識が身に付きます。 あなたの身体・心・家族の健康は繰り返しのインプットから始まります ※いずれも運動と脳／免疫／体力の関係を扱った権威ある文献です ※公開されている論文はURL記載 ●Ratey, J. (2008). Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain →運動とBDNF・脳機能の関係を解説した定番書 ●Dishman RK, et al. “Neurobiology of exercise” (2006) https://doi.org/10.1249/00005768-2006... ●Meeusen R, et al. “Exercise and the brain: influence of physical activity on mental health” (2018) https://doi.org/10.1136/bjsports-2017... ●Hamer M, et al. “Sedentary behaviour and cardiovascular disease risk” (2012) https://doi.org/10.1093/eurheartj/ehr304 ●厚生労働省「健康づくりのための身体活動基準」 →健康三要素（運動 栄養 休養）に関する公式ガイドライン #健康習慣 #運動習慣 #40代の健康 #メンタルケア #セロトニン #BDNF #座りすぎ防止 #健康づくり #生活改善