【頭痛予防とケアのためのYOGA】頭が重く感じたら｜肩周りをほぐして血流改善｜ストレスを緩和しリラックスへ скачать в хорошем качестве

【頭痛予防とケアのためのYOGA】頭が重く感じたら｜肩周りをほぐして血流改善｜ストレスを緩和しリラックスへ

＃頭痛予防　#血流改善 血流改善　＃ヨガ 今日は、頭痛を予防・ケアするためのヨガクラスです🍀 【ヨガを始める前にお読みください】 注）通院中の方や投薬中の方は主治医の先生に相談の上で、行なっていただくようお願いいたします。 注）眼圧が高めの方や高血圧の方は、頭が下がるポーズで血圧が変動することがあります。キープ時間を短めにする、気分が悪くなったらお休みするなど、無理のない範囲で行なってください。 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 多くの方が悩んでいる、”なんとなく頭痛” その要因には、様々なものが絡み合っています。 ・肩こりや首こりによる脳への血流障害 ・気圧の変動やストレスによる自律神経の乱れ ・不眠や慢性疲労 ・眼精疲労 ・食生活など日常生活の乱れによる体のバランスの崩れ ヨガでは『心身一如』という考え方があります。 そのため、不調についても、なにか一点だけにアプローチするのではなく、心も身体もすべてをひとつと捉えてアプローチすることができます。今日のクラスでも、呼吸と肩周りのほぐしから始めて、全身の巡りをよくするポーズ、自律神経を整えてリラックスできるポーズ、そして『万能のツボ』もご紹介します🌱 ☑︎今日はちょっと頭が重いな ☑︎今日はちょっと疲れたな ☑︎片頭痛が始まりそう そんな時にぜひ取り入れてみてください🌿 毎日ほんのちょっとでも継続することで変化が感じられます。 心地よさと深い呼吸を大切に、ご自身のペースで続けましょう☺️ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 何気ないストレッチの間にも、呼吸に意識を向けたり、 ちょっとした変化に気づく時間はマインドフル😌 外に向いていた意識が自分の内側へと戻っていく感覚が生まれてきます🙏✨ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 朝起きて、仕事や学校に行く前に。。。 忙しかった１日の終わりに。。。 少しだけ自分を大切にする時間を一緒に作っていきましょう☺︎ このクラスが呼吸やからだの感覚に意識を向けるきっかけとなれば嬉しいです🍀 🌿赤ちゃんから何歳までも 　　すべての方へヨガで心地よい毎日を 🌿ヨガは心をニローダ（ケア）すること 　 ＊ヨガ初心者の方も ＊子育てや家事や仕事で忙しい方も ＊からだや心の不調を抱えている方も 自分のペースを大切に 一緒にヨガを続けていきましょう☺︎ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 富山県でヨガをしています🙏✨ クラスの情報はInstagramをチェックしてみてくださいね☺︎ ⬇️Instagram   / kunika_yoga   noteでは、ヨガと子育てのこと、子どもたちにも伝えたいヨガ哲学などヨガと日常のことを書いています。こちらもよかったら覗いてみてください☺︎ ⬇️note https://note.com/kinika_yoga KUNIKA 看護師をしながらRYT200、RCYT95を取得 現在は病院を退職し、富山県内でヨガクラスを開催しています 5歳娘の母 ＃セルフケア　＃セルフケアヨガ　#頭痛ケア　#肩こり　＃首こり　#自律神経ケア #リラックスヨガ　#深呼吸 　＃ダウンドッグ　＃針に糸を通すポーズ　#うさぎのポーズ　#百会のツボ　#片頭痛