Онлайн тренировка для двоих \ДЕНЬ 24\ Програма тренування для двох скачать в хорошем качестве

Онлайн тренировка для двоих \ДЕНЬ 24\ Програма тренування для двох

ДЕНЬ 24. Совместная тренировка ------------------------------------------------ Все наши комплексы здесь: https://onlinefitness.tv Как нас найти:   / onlinefitness.tv     / onlinefitnesstv   ------------------------------------------------ Сегодняшнее занятие будет действительно особенным. Мы попробуем тренироваться в паре. И помогут нам в таком нелегком деле тренер Катя и ее мама Ирина. Во время занятия мы будем работать над сильным центром, а именно над мышцами пресса, ягодиц и нижнего отдела спины. Берите своих мужей, детей, подруг, сестер, братьев, соседей или просто знакомых - и идем навстречу новому телу вместе! Самые эффективные упражнения для ягодиц, пресса и спины Предлагаем вашему вниманию 15 самых эффективных упражнений для похудения. По советам тренеров, их надо выполнять по 25 раз каждое. Начинаем! Во время тренировки мы выполним: Упражнения, направленный на укрепление и растяжку мышц ягодиц и бицепса бедра; Совместное приседания - сначала обычное, а потом с поднятием на носки и разведением рук в сторону; Совместное опускания в планку, навстречу друг другу. Во время этого упражнения задействованы все мышцы тела, а особенно, мышцы пресса и спины. Не прогибайте поясницу, при выполнении надо подкрутите копчик и живот. Совместное перетягивание ног, упражнения на нижний и верхний пресс, а также на косые мышцы живота. Помните, совместная тренировка не только подарит вам дополнительную мотивацию для похудения, но и ускорит эффект, сделает тренировки интереснее и, без сомнения, подарит вам отличное настроение на весь день. Что касается тренировок на сильный центр, вы также можете воспользоваться видеоматериалами по теме: 1) Делаем ягодицы упругими и сексуальными    • Качаем ягодицы / Вправи для сідниць   2) Как накачать пресс в домашних условиях?    • Як накачати прес в домашніх умовах?   3) Упражнения для живота:    • Вправи для живота / Ab Exercises   4) Красивая тонкая талия за 15 минут    • Красивая тонкая талия за 15 минут / 15 Min...   Друзья, это тренировка довольно сложная в технике. Поэтому большая просьба к вам - пишите в комментариях, какие упражнения были для вас самыми трудными. Наша команда с радостью попробует вам помочь и объяснить технику выполнения совместных упражнений еще более подробно. Тренируйтесь с нами! И уже совсем скоро вы не узнаете своего тела! -------------------------------------------------------------------- ДЕНЬ 24 Спільне тренування Сьогоднішнє заняття буде справді особливим. Ми спробуємо тренуватися в парі. І допоможуть нам у такій нелегкій справі тренер Катя та її мама Ірина. Під час заняття ми будемо працювати над сильним центром, а саме над м’язами пресу, сідниць та нижнього відділу спини. Отож, беріть своїх чоловіків, дітей, подруг, сестер, братів, сусідів чи просто знайомих – і крокуємо назустріч новому тілу разом!