Plan mini, opti, maxi i poczucie skuteczności. Jak wzmocnić? скачать в хорошем качестве

Plan mini, opti, maxi i poczucie skuteczności. Jak wzmocnić?

Nowy sezon podcastów oraz jesienny czas chciałabym zacząć od podcastu na temat własnej skuteczności w zmianie. Problem z podejściem wszystko albo nic, oczekiwaniem szybkich efektów i zniechęceniem, kiedy z jakiegoś powodu nie działamy zgodnie z wytyczonymi zasadami to najczęściej wymieniane zmartwienia przez moje klientki. Na szczęście praca z narzędziem jakim jest plan minimum, optimum i maximum jest często odkryciem i uwolnieniem od presji. Bo właśnie presji w odchudzaniu i zmianie jest zbyt dużo. Każde potknięcie, kryzys, wpływ czynników zewnętrznych, ale też po prostu nasze obniżone zasoby sprawiają, że rezygnujemy. A każda rezygnacja obniża poczucie własnej skuteczności. Dziś opowiem wam jak to poczucie własnej skuteczności wzmocnić. Plan mini, opti i maxi często wykorzystuje w pracy nad naprawą relacji z jedzeniem, choć bardzo ciężko jest odpuścić, to okazuje się, że jeżeli damy sobie czas i cierpliwość (to trudne najbardziej) możemy nauczyć się w swoim tempie dokonywać zmian bez poczucia bycia niewystarczająco dobrą. ________________________________ Podcast do odsłuchania również tutaj: Blog: ➡ https://www.dbamocud.pl/2022/08/slowa... Spotify ➡ https://cutt.ly/NLMC5Ni Youtube ➡ https://cutt.ly/MLMVrOo Google Podcast ➡ https://cutt.ly/FLMVgkr iTunes ➡ https://cutt.ly/kLMVOCx