சர்க்கரையை குறைக்கும் சைவ உணவுகள் pure Veg diet for Diabetes скачать в хорошем качестве

சர்க்கரையை குறைக்கும் சைவ உணவுகள் pure Veg diet for Diabetes

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கான உணவு திட்டம் - தமிழில் விளக்கம் உணவின் முக்கியத்துவம் நீரிழிவு நோயாளிகள் இரத்தத்தின் சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்தும் நோக்கில் உணவுகளை திட்டமிட மட்டும் அல்லாமல், உடல் எடையை சரியாய் பராமரிப்பதும் முக்கியம். சரியான உணவு தேர்வு, உணவு நேர கட்டுப்பாடு, மற்றும் அளவுகளை கவனித்தல் அவசியம். உணவுக் குறிப்பு: குழப்பமற்று கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: பழுப்பு அரிசி, முழு கோதுமை ரொட்டி, ஓட்ஸ் போன்றவை உட்கொள்ள வேண்டும். நார்ச்சத்து அதிகம்: காய்கறிகள், தானியங்கள், பருப்புகள் அதிகமாக சேர்க்கவேண்டும். குறைந்த கொழுப்பு உணவுகள்: வறுக்கப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் அதிக எண்ணெய் கூடியது தவிர்க்க வேண்டும். சர்க்கரை குறைவான பழங்கள்: மாதுளை, ஆரஞ்சு போன்றவை குறைந்த அளவில் உட்கொள்ளவும். பருமன் மற்றும் உணவுப் பாதிப்பு: அதிக எடையை தவிர்க்க, உணவு அளவை கட்டுப்படுத்தவும். தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்:சர்க்கரை சேர்க்கப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் (செயற்கை சர்க்கரை, ஜாம், இனிப்பு).காற்றில் வறுத்து எடுத்து கொள்ளும் உணவுகள் மற்றும் சம்பார்ப்பான பொருட்கள்.அதிக எண்ணெய், கொழுப்பு மிகுந்த உணவுகள்