Скачать с ютуб Практика 5 Інтенсивна руханка в хорошем качестве

Практика 5 Інтенсивна руханка

П'яте заняття циклу – інтенсивна руханка. В цьому занятті ми засвоюємо нові рухові звички, які досліджували впродовж попередніх чотирьох практик. Прийшов час трохи ускладнити рух швидкістю, амплітудою, навантаженням та інерцією. Прошу в цих умовах винайти для себе найлегший спосіб виконати мої інструкції. Ця легка невимушена руханка сприяє зняттю надлишкового м'язового тонусу та ' нервової системи. Після практики, я сподіваюсь, на те, що ви будете відчувати підйом енергії та бадьорість. Це буде означати, що ви реально винайшли/створили в своєму тілі ефективну взаємодію між м'язами та фасцією. Нам це дає можливість рухатися, майже не відчуваючи втоми. Але ж головним тренуванням буде ваша руханка на вулиці – коли ви додаєте у плануванні час на прогулянку доволі швидким кроком без зупинок від 30 до 60 хвилин за один раз. Без сумок у руках, щоб руки могли вільно рухатися, і у зручному взутті – щоб всі кістки стоп могли рухатися та амортизувати силу реакції опори, що йде угору по тілу від стоп до голови. Ніякі тренування у залі не зможуть конкурувати по впливу на сполучні тканини у тілі з ходьбою на відкритому просторі. Не основний, але дуже привабливий для багатьох результат у зовнішньому вигляді, ви зможете отримати після шести місяців щоденних прогулянок-тренувань – зверніть увагу на свою шкіру до і після. Шкіра не тільки на ногах, а й на обличчі буде більш пружною. Рух впливає на вироблення колагену в організмі. Let's check🚶🏼‍♀️👀🚶‍♂️ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 16 лютого, четвер 358 день війни 354-е заняття зі мною, Панковой Юлією у #лабораторіяруху🚶🏻‍♀️ Під час війни, щоб зберегти здоровим тіло, здоровий глузд та спроможність діяти розумно, я запровадила на загал систему із п'ятиденного циклу занять. Ми займаємося кожен день об 11:00 в прямому етері на YouTube за такою схемою: #1 мобілізація #2 дихання #3 стабілізація в динаміці #4 акцент на руки і шию #5 інтенсив для засвоєння навичок Руханка – це найдієвіший та надекономний спосіб підтримати систему тіло-розум у здоровому стані. Базою для практик є класичні теоретичні знання з функціонування нейро-м'язової системи організму та з новітнього досвіду науки – функціонування системи сполучних тканин тіла. Основні методики – метод Фельденкрайза, Franklin Method, Polestar Pilates, Art of Motion, Born to Walk, Animal Flow, Thirst 4 Function. Рух – без болю, вільний, пружний, спритний і потужний – наші досяжні цілі. Бажаю плавного і потужного руху та залучення вивільненої енергії на добрі справи! Щиро 🩷 дякую за вподобайку, підписку, коментар та розповсюдження, за будь-який довільний внесок на підтримку моєї діяльності у такому форматі. https://send.monobank.ua/jar/5S6wczf8p2 #інтенсивнаруханка #хребет #живіт #поперек #шия #тазоведно #стабілізація #пружність #стабілізаціявдинаміці #міофасціальніланцюги #нейромязовіланцюги #кінематичніланцюги #постава #хода #руханка #тілотерапія #кінестетичнийінтелект #лабораторіяруху🚶🏻‍♀️