Убираем боль внизу поясницы. Освобождаем КПС скачать в хорошем качестве

Убираем боль внизу поясницы. Освобождаем КПС

«Блокировка» в тазу. Что не так с крестцово- сочленением (КПС)? Проблема которая маскируется под самые разные боли: в пояснице, в ноге, в паху, в животе. Часто её источник — крестцово-подвздошный сустав (КПС). А ещё чаще можно услышать жалобу: «У меня там что-то заблокировалось!». Давайте разбираться, что это значит. Что такое КПС и как его «блокируют»? КПС — это парный сустав, который соединяет тазовые кости (подвздошные) с крестцом (основанием позвоночника). Он плотный, малоподвижный, но критически важный для стабильности таза и распределения нагрузки при ходьбе. Когда говорят о «блокировке» КПС, обычно имеют в виду функциональное нарушение: суставные поверхности временно «заклинивает» в неоптимальном положении, резко ограничивая его естественную минимальную подвижность. Это вызывает мышечный спазм вокруг, воспаление и боль. 🔥 Основные причины дисфункции (блокировки) КПС: 1. Травма и перегрузка. ❤️‍🩹Падение на ягодицы, прямой удар. ❤️‍🩹Резкий подъем тяжести, особенно в неудобном положении. ❤️‍🩹Длительная несимметричная нагрузка (ношение тяжелой сумки на одном плече, скручивающие движения в спорте). ❤️‍🩹Беременность и роды (гормон релаксин размягчает связки, что может привести к нестабильности, а затем к «блокировке»). 2. Биомеханические проблемы. ❤️‍🩹 Разная длина ног (даже на 0.5 см!). ❤️‍🩹Плоскостопие, неправильная походка. ❤️‍🩹Проблемы с другими отделами позвоночника (сколиоз, грыжи). Тело компенсирует нагрузку, и КПС страдает одним из первых. ❤️‍🩹Слабые или, наоборот, перенапряженные мышцы ягодиц, таза, спины. Как распознать? Симптомы «блокировки» КПС: ⚠️Локальная боль: чётко в точке «ямочек» внизу поясницы по сторонам от крестца. ⚠️Боль может отдавать в ягодицу, пах, по задней или боковой поверхности бедра (часто путают с ишиасом!). ⚠️Усиление боли: ⚠️При длительном сидении или стоянии. ⚠️При ходьбе по лестнице. ⚠️При перевороте в кровати с бока на бок. ⚠️При попытке встать со стула, опираясь на одну ногу. ⚠️Ощущение нестабильности в тазу, «прострелы». #кпс #разблокировка_крестца #крестец