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肋骨を締めるためにオススメのストレッチ【5種目】

肋骨を締めるためにオススメのストレッチをご紹介します。 【肋骨を締めるためのポイント】 ①腹筋をうまく使えるようにする。 ②背中を丸めて肋骨を閉じられるようにする。 肋骨周辺の筋肉を伸ばすストレッチを5種目解説します。 背骨と肋骨の関係を意識しながら少しずつおこなってみましょう。 ぜひ動画を参考に、継続してみてください。 ※痛みがある場合はムリに動かさないよう注意してください。 【メニュー】 0:00 はじめに 0:19 肋骨を締めるには？ ●ポイント：腹筋をうまく使えるようにして、肋骨と骨盤の距離を短くできるようにする。 2:00 キャットストレッチ（広背筋・脊柱起立筋など） ●ポイント：みぞおちを身体の一番奥にしまうように丸めこむ。 3:01 わきの下のストレッチ（前鋸筋） ●ポイント：肘で床を押して、下側のわき腹を縮める。手足を遠くに伸ばす。 4:55 股関節前のストレッチ（腸腰筋） ●ポイント：頭・肩・骨盤・膝を一直線に揃え、おしりに力を入れる。 6:42 背筋とわき腹のストレッチ（広背筋・腹斜筋） ●ポイント：反対側の手で骨盤をおさえながらストレッチをする。 8:24 座ってバンザイ（前鋸筋・腹斜筋・腹直筋） ●ポイント：背中が丸まってしまう場合は膝を立てる。 9:23 まとめ ※ストレッチの結果には個人差があります ※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせて行ってください ※痛みが生じた場合は直ちに中止してください 【関連動画】 ○肋骨を締めるためにオススメの筋トレ【5種目】    • 肋骨を締めるためにオススメの筋トレ【5種目】   ○腸腰筋のストレッチ｜腰痛持ちの方向け編    • 腸腰筋のストレッチ｜腰痛持ちの方向け編   ○反り腰の原因とは！？おすすめのストレッチとエクササイズ8種【お腹が気になる方必見】    • 反り腰の原因とは！？おすすめのストレッチとエクササイズ8種【お腹が気に...   ○股関節を柔らかくするストレッチ方法    • 股関節を柔らかくするストレッチ方法   ○おしりのストレッチ【5種目】    • おしりのストレッチ【5種目】   ○腹筋のストレッチ｜お腹周りや姿勢が気になる方にオススメ【5種目】    • 腹筋のストレッチ｜お腹周りや姿勢が気になる方にオススメ【5種目】   ○股関節の痛みでお悩みの方へオススメのストレッチ【5種目】    • 股関節の痛みでお悩みの方へオススメのストレッチ【5種目】   ○腸腰筋の効果的な筋トレ【2種目】    • 腸腰筋の効果的な筋トレ【2種目】   ○全身のストレッチ｜20分間じっくり身体ほぐし    • 全身のストレッチ｜20分間じっくり身体ほぐし   ○身体が硬い方にオススメのストレッチ【8種目】    • 身体が硬い方にオススメのストレッチ【8種目】   ○背中のストレッチ【6種目】    • 背中のストレッチ【6種目】   ○太もものストレッチ【5種目】    • 太もものストレッチ【5種目】   ○猫背が気になる方へ！オススメのストレッチ【8種目】    • 猫背が気になる方へ！オススメのストレッチ【8種目】   ○わき腹の筋トレ｜腹斜筋を鍛える【女性向け】    • わき腹の筋トレ｜腹斜筋を鍛える【女性向け】   ○ドローインの効果的なやり方    • ドローインの効果的なやり方   ○プランク7種類｜腹筋と体幹を鍛える    • プランク7種類｜腹筋と体幹を鍛える   #グロング #肋骨締めるストレッチ #肋骨ストレッチ 【監修・出演】 ■TEAM GEAR 前田 修平 詳細プロフィール https://grong.jp/gear/shuhei-maeda/ ■資格/免許 ・鍼灸師 ・CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト） 【TEAM GEAR（チームギア）とは】 GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。 詳しくは以下をご覧ください。 https://grong.jp/gear/ 【GronGとは】 GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。 GronG（グロング）は、世代を超えたすべての人々をサポートするトータルスポーツブランドです。 詳しくは以下をご覧ください。 https://grong.jp/about/ 【GronG 公式アカウント】 ■公式サイト https://grong.jp/ ■YouTube    / grong_jp   ■Instagram   / grong.jp   ■Facebook   / grong.jp   ■Twitter   / grong_jp   ■LINE https://line.me/R/ti/p/cae6IOiJvJ 解剖図：©teamLabBody ※著作権者の許諾を受け使用しています。