Вторая PushDay тренировка цикла по системе PPL! Плечи, грудь и трицепс БУДУТ ГОРЕТЬ! скачать в хорошем качестве

Вторая PushDay тренировка цикла по системе PPL! Плечи, грудь и трицепс БУДУТ ГОРЕТЬ!

Таймкоды: 00:00 Частая ошибка многих людей 00:55 Хорошенько разогрейся 02:03 Первое упражнение на грудные 05:35 Второе упражнение на дельтовидные 07:20 Третье упражнение на трицепс 08:42 Четвёртое упражнение на грудь 09:42 Пятое упражнение на дельты 11:04 Шестое упражнение на плечи 12:44 Седьмое упражнение на трицепс 14:54 Оцениваем тренировку В этом видео разбираем вторую тренировку Push Day в системе PPL (Push Pull Legs) — жимовой день, направленный на развитие грудных мышц, плеч и трицепса. Сегодня подробно расскажу, как правильно выстроить push-тренировку, какие упражнения лучше всего подходят для роста силы и мышечной массы, как подобрать рабочие веса, количество подходов и повторений. Разберём технику жимов, разводок и изолирующих упражнений, типичные ошибки и нюансы восстановления. Видео подойдёт новичкам и продвинутым атлетам, натуральным спортсменам и всем, кто хочет эффективно тренироваться по PPL программе, набирать мышечную массу и прогрессировать без лишнего объёма и перетренированности.