【アンチエイジング】老けない人がやっているウェルネス健康１０習慣【まとめ】 скачать в хорошем качестве

【アンチエイジング】老けない人がやっているウェルネス健康１０習慣【まとめ】

ウエルネス健康増進しんchです。 ウエルネス健康増進情報やダイエット、アンチエイジング情報など科学に基づく情報を発信しています。 今回は、アンチエイジングな習慣10です。 加齢と共に誰もが歳をとります。 けれども人によって、老け方は様々です。 若く見える人と老けて見える人の違いは何でしょうか？ 老けない人は、意識して習慣にしていることがあります。 世の中にたくさんある【アンチエイジング】情報から10個にまとめてみました。 少しでも参考になり、健康寿命を延ばす役に立てば嬉しいです。 ぜひ最後までご視聴ください。 参考資料 歯周病菌とアルツハイマー型認知症 20_07_03_01.pdf (kyushu-u.ac.jp) オメガ３抗炎症 Fish oil supplementation and inflammation: a systematic review and meta-analysis" (Journal of Clinical Lipidology, 2010) 有酸素運動 Harvard Gazetteの記事 (Harvard Gazette) 有酸素運動が脳の海馬に与える影響 Erickson, K. I., Voss, M. W., Prakash, R. S., Basak, C., Szabo, A., Chaddock, L., ... & Kramer, A. F. (2011). Exercise training increases size of hippocampus and improves memory. Proceedings of the National Academy of Sciences, 108(7), 3017-3022. 筋トレ フロンティア |加齢性慢性疾患への主要な対策としてのレジスタンス運動トレーニング (frontiersin.org) 高齢男性の除脂肪体重、筋力、有酸素フィットネス度に対するテストステロンと運動の影響の比較 |スポーツ医学 - 開く |全文 (springeropen.com) コルチゾールがカラダに与える影響 セル |無料全文 |慢性ストレス、神経変性疾患、精神障害におけるコルチゾールの役割 (mdpi.com) 炎症性腸疾患における腸内細菌叢の代謝ネットワーク |炎症と再生 |全文 (biomedcentral.com) フロンティア |瞑想とテロメアダイナミクスとの関連:健康な成人を対象とした症例対照研究 (frontiersin.org) #ウェルネス #健康増進 #ファスティング #アンチエイジング #ウォーキング #老けない ＃若返り #スクワット #ウェルネス #プランク #健康