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【從聽書到看書

podcasts：https://apple.co/35gJVie 從聽書到看書分享書籍｜《努力，但不費力》 作者｜ 葛瑞格．麥基昂 出版｜ 天下文化出版 我們身邊總會有老是很忙的朋友，彷彿「忙」是一種榮譽，休閑的人做喜歡做的事就會被說成「得閒得滯」，但大家在忙碌中真的得到喜悅感？一生之計在於勤？會否在走到盡頭時，發現一生所努力的都是徒勞？暢銷書作家——葛瑞格．麥基昂早前出版的《少，但是更好》在「聽書」都跟大家分享過，亦是一本我不時重看的書，今天分享他另一本書《努力，但不費力》，內容跟我最近生活體驗和感受不謀而合。 作者說，《少，但是更好》是談及關於做對的事；《努力，但不費力》談及的是用對的方法做對的事，學習如何善用你的動力和努力。書簡單分成三部份：先重新喚起你的不費力狀態，然後告訴你如何以不費力的行動來做事，最後談的是如何不費力就可獲得好成果。 要重新喚起你的不費力狀態，我們需要先去除「有價值的事都要費很大力氣」的觀念，我們總是太用力去做自己認為很重要的事，然後過度計劃，想太多，做太多，會有更簡單的方法嗎？作者舉了一個美國西南航空的例子，這航空公司一直都是用壓低成本的商業模式，飛機降落後會立即調頭，但如果根據傳統列印機票的模式，公司需要以二百萬美金更換新的票務系統，在一次管理層開會時，有人問：「我們真的這麼在乎機票長什麼樣子？直接印一張紙寫著機票，不就可以嗎？」最後公司就決定這樣做。化繁為簡，航空公司成功將傳統機票變成簡單、低成本、容易執行。 另外，我們可以將樂趣和需要做的事連結起來，讓自己享受其中。作者說，每次晚餐後，孩子都會神秘失蹤，因為需要收拾餐桌，清理廚房，後來大女兒加了一項元素，讓情況改善，就是播放迪士尼經典名曲，讓全家人一起投入其中，亦會把聲量開大，一邊掃地，擦桌子，一邊唱歌跳舞，即使當天心情不好，都會受到感染跟着一起唱。其次是「睡眠不足」，亦會讓我們很難進入不費力的狀態。 然後談論一下我們如何以不費力的行動來做事，作者舉了一個例子是投罰球，當太用力時，會因為繃得太緊，射籃速度太快。就有如很多追求卓越的人，思想受到制約，他們相信投入更多努力就能帶來更多好的成果，但他們無法理解的是，過了某個臨界點，投入更大的努力並不會帶來更好的績效，反而使人表現變差。 或許我們都有過類似的經驗，在社交場合太用力攀交情，反而很難建立友誼；在職場上努力爭取升遷機會，反而顯得飢渴而不討好；太努力想要睡着，反而放鬆不下來等。而每次表現最好時，那種感覺都是毫不費力。所以不要太過刻意，不要努力過頭，這就是不費力的行動上所要達到的境界。 我們需要給自己時間，界定完成的樣子，有關「完成的樣子」書中有一個例子，我認為很有趣，就是瑞典人有一種傳統叫「死前斷捨離」，即是人在活着時，把一生累積的雜物清理掉，有別於一般人死後才把這個任務留給親人的做法。雖然聽起來有點奇怪，但你可以按自己想要的方式先將事情處理好，而且還可以免除心愛的人必須要整理你遺物的痛苦負擔。 同時，我們需要拒絕硬撐到底，亦需要設定一個適當的範圍，例如跑步、寫書、做創作時，我們很容易一頭栽進去，自認為可以繼續做下去，然後通常會在不久後迷失了。當然慢過頭都會失去動力，作者提供了一個方法，就是設定每次進度的上限和下限，即係可以運用我至少做到甲，最多做到乙的進度，避免讓自己撐到筋疲力盡。 那麼如何不費力就可獲得好成果？從上述提及過不費力的行動開始踏出第一步後，然後從每件小事尋找槓桿原理，即是稍作努力即可帶來剩餘的成果，例如在學習方面，充分理解基本原理後，就可以輕鬆地一再應用；有關教導，教會別人怎樣教，影響力會呈指數型擴大，我們亦可以花一次功夫，將某件事自動化，之後就可以不用管理。作者分享閱讀是世界上最高槓桿的活動之一，只要投入少量時間，就可以接觸到經前人研究透徹的東西。 作者在最後分享了他其中一個女兒的故事：在女兒14歲那年，開始常常感到疲倦，也不愛跟父母說話，做事速度變慢了，在一次健康檢查中，物理治療師建議他帶女兒去看精神科，但難以接受的是精神科醫生完全找不到原因。 看着女兒病情急劇惡化，陷入無邊的痛苦中，每次無功而返的診症，作者感到眼前的難關不只是難，而是感覺根本不可能克服。後來作者跟家人都明白，需要幫助女兒渡過這艱難時期，不是更用力，實際上正好相反，應該想辦法讓日子過得更輕鬆，他們決定將心力放在簡單、容易、可控制的事情上，例如圍在鋼琴邊唱歌、散步、看看書、一起大笑和心存感激。 在每個當下，我們都可以選擇：要走沉重的路，還是輕省的路？作者說，他看着原本很有個性的女兒，自我一點一滴消失，剩下一副空洞的軀殼，然後又慢慢回來，這段經歷激發他寫下這本書，將學到的東西寫下來，分享如何將生命中重要旅程變得輕省，希望大家可以在書中學到：人生其實可以不必像大家所想的那麼難、那麼複雜。