Растяжка сгибателей бедра стоя за столом скачать в хорошем качестве

Растяжка сгибателей бедра стоя за столом

Оливия проведет вас через упражнение на растяжку сгибателей бедра, стоя на столе. Сначала — полная демонстрация упражнения. Затем — подробное объяснение ключевых элементов растяжки, которые подчеркивают важные особенности системы Stretch Therapy. В этой демонстрации не было никаких сокращений. Конечно, можно добавить любые обычные сокращения, например, попытаться подтянуть заднюю ногу вперёд. Однако вам может быть довольно сложно дышать комфортно во время этой растяжки, в частности, расслабленно выдыхать и по-настоящему расслабляться в процессе растяжки. Если это так, мы рекомендуем выполнять упражнение медленно, сосредоточившись на дыхании и расслаблении, и постараться сделать это упражнение продолжительным, интенсивность которого может быть сопоставима с интенсивностью более короткой версии с сокращениями. Примечание от Кита. Когда он осваивал это упражнение, ключевым для его тела было многократное подтягивание хвоста — возможно, вы обнаружите, что это происходит и с вашим телом.