Palaudu synnytyksestä -verkkovalmennus скачать в хорошем качестве

Palaudu synnytyksestä -verkkovalmennus

äitiys, palaudu synnytyksestä, synnytyksen jälkeen, raskauden jälkeen, sektio, erkauma, lantionpohjalihakset, lantionpohja, pikkuvauva, synnytyksestä palautuminen, verkkovalmennus, virtsankarkailu, inwell, kotitreeni, kotijumppa, raskaus, odotusaika, odottava äiti, raskauden jälkeinen treeni, synnytyksen jälkeinen treeni, lantionpohjajumppa, lantionpohjalihastreeni https://inwell.fi inWellin Palaudu synnytyksestä -valmennus on suunnattu äideille ja kaikille naisille, jotka haluavat harjoittaa erityisesti lantionpohjan ja keskivartalon lihaksia synnytyksen jälkeen. Yleinen kompastuskivi synnytyksen jälkeisen liikunnan aloittamisessa on liiallinen varovaisuus. Tämä voi johtaa siihen, että kehon palautumista odotetaan alkuun harjoittelematta. Kun liikunta kuukausien päästä aloitetaan, lähdetään aika tyhjästä liikkeelle. Palautumisen kannalta erittäin tärkeisiin syvää tukea vahvistaviin harjoituksiin ei enää kuitenkaan siinä vaiheessa enää malteta käyttää aikaa, vaan liikunta aloitetaan samoilla harjoituksilla kuin ennen raskautta. Raskauden jälkeen kehoa olisi tärkeä vahvistaa nousujohteisesti. Liikunta tukee synnytyksestä palautumista ja tekee hyvää niin keholle kuin mielelle. Tässä valmennusessa opastan sinua löytämään yhteyden lantionpohjan ja keskivartalon tukilihaksiin sekä luomaan näin vahvan perustan tulevalle harjoittelulle. Raskauden aikana keskivartalo joutuu isoon venytykseen, mikä voi heikentää syvien lihasten oikeanlaista ja luonnollista aktivoitumista. Yhteys tulee tällöin hakea uudelleen ja on välttämätöntä ennen kuin palataan niin sanottujen normaalien treenien pariin. Valmennuksessa lähdetään liikuttamaan kehoa lempeästi ja monipuolisesti lantionpohjalihas- ja keskivartalotreenien rinnalla. Kehonhuolto on myös tärkeä osa valmennusta. Monissa lantionpohjalihastreeneissä yhdistyy mukavasti sekä lantionpohjan aktivointi kuin myös kehonhuolto. Saat lisäksi paljon luotettavaa tietoa palautumiseen liittyen treenivideoilla sekä treenien yhteydessä oleva teksti-osuudesta. Suosittelenkin lukemaan aina päivän harjoituksen yhteydessä olevan tekstiosion. Treenit välilehdeltä löydät kansion Valmennuksen teoriaosuudet, joista voit käydä helposti jälkikäteen lukemassa tekstejä. Niitä on kiva lueskella vaikka vauvaa imettäessä. :) Tiivitettynä: Pääset nauttimaan liikunnasta turvallisesti heti synnytyksen jälkeen mielekkäillä harjoitteilla Opit paljon lantionpohjan ja keskivartalon toiminnasta Saat varmuutta omaan tekemiseen sekä mahdolliset pelot tai epävarmuudet palautumisaikaan liittyen hälvenee Kun etenet ohjelman mukaan, tulet huomaamaan tuloksia jo muutamassa viikossa Saat apua mahdolliseen vatsalihasten erkaumaan vaikka sen syntymisestä olisi kulunut pidempikin aika Valmennuksen harjoitukset valmistavat sinua ja kehoa myöhemmin aloitettaville tehokkaammille harjoituksille Voit tehdä harjoituksia juuri silloin kun sinulle parhaiten sopii Tavoitteena: 1. Oppia löytämään lantionpohjalihakset 2. Harjoitella ja vahvistaa lantionpohjalihaksia säännöllisesti sekä oppia rentouttamaan niitä 3. Huoltaa ja poistaa kehon mahdollisia kireyksiä 4. Aktivoida ja vahvistaa monipuolisesti keskivartalon tukilihaksia 5. Antaa kevyttä ja monipuolista liikettä keholle synnytyksen jälkeen Palaudu synnytyksestä-valmennuksen avulla pääset siis liikkumaan ja palauttelemaan keho raskauden jälkeen turvallisesti. Harjoitukset ovat lempeitä ja helposti vauva-arjessa toteutettavia. Valmennuksessa huomioidaan niin alateitse kuin sektiolla synnyttäneet. Valmennuksen voi aloittaa heti kotiuduttuasi vauvan kanssa. Lämpimästi tervetuloa mukaan! Jos herää mitään kysyttävää valmennukseen liittyen, autan mielelläni sanna@inwell.fi https://inwell.fi