🇫🇷 🎙 Entraînement du matin — Coordination & Réaction⚡En direct à 7h30 (CET) 🇪🇺 скачать в хорошем качестве

🇫🇷 🎙 Entraînement du matin — Coordination & Réaction⚡En direct à 7h30 (CET) 🇪🇺

👋 Bonjour à tous ! Rejoignez-moi pour cette séance matinale axée sur l’activation du cerveau, la coordination, la rapidité et l’agilité. Nous allons améliorer la concentration, la motricité, l’équilibre et la vision périphérique grâce à des exercices amusants et efficaces avec des balles, une corde à sauter et des pièces. 💥 Parfait pour tous les âges et idéal pour bien commencer la journée avec énergie ! 🧠 Objectif : Améliorer la coordination, la concentration, la vision périphérique, la réactivité, et la connexion entre le corps et l’esprit. 🎯 Programme du jour : 1️⃣ Activation du diaphragme et des organes internes — 5×3 2️⃣ Exercice pour la circulation lymphatique — 6×15/15 3️⃣ Coordination cerveau–intestins — 1×3 min 4️⃣ Activation des deux hémisphères du cerveau — 1×3 min 5️⃣ Exercice avec une balle — 1×3 min 6️⃣ Exercice avec deux balles — 1×3 min 7️⃣ Apprentissage du jonglage — 1×3 min 8️⃣ Vision périphérique (une balle, une main) — 1×3 min 9️⃣ Vision périphérique (une balle, deux mains) — 1×3 min 🔟 Deux balles à différents rythmes — 1×3 min 11️⃣ Jonglage à une main (2 balles) — 1×3 min 12️⃣ Corde à sauter — 1×3 min 13️⃣ Pas latéraux et coups de poing — 1×3 min 14️⃣ Coordination avec des pièces — 1×3 min #entrainementmatinal #coordination #reaction #cerveau #fitness #motivation #visionperipherique #equilibre #concentration #homeworkout #entrainementenligne