Хотите жить дольше? Пейте кофе — новые данные 2025 скачать в хорошем качестве

Хотите жить дольше? Пейте кофе — новые данные 2025

Для записи на персональную (онлайн/офлайн) консультацию и сопровождение : https://ua.ultraclinic.com.ua/ WhatsApp: +38 (096) 036 15 91 Viber, Telegram: +38 (050) 718 74 80 e-mail: [email protected] тел. +38 (044) 331 91 11 ------------------------------------------------------------------------------------ Программа индивидуального медицинского сопровождения: https://ua.ultraclinic.com.ua/ua/gp-p... Курс «Как победить старение организма. Практическое руководство» https://www.udemy.com/course/romikwvf... Курс «Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным» https://www.udemy.com/course/bxbphbez... Курс «Лечение гипертонии без лекарств» https://www.udemy.com/course/vhqksohh... Курс "Научитесь снижать холестерин без лекарств (как побороть атеросклероз)." https://www.udemy.com/course/nkbfkzcj... ----------------------------------------------------------------------------------------------- Источники : Endocrine Society (2024) — https://www.endocrine.org/news-and-ad... ScienceDaily (2024) — https://www.sciencedaily.com/releases... UCSF (2021) — https://www.ucsf.edu/news/2021/07/421... Annals of Internal Medicine (2022) — https://www.health.harvard.edu/stayin... BMC Public Health (2021) — https://bmcpublichealth.biomedcentral... Systematic Review: Parkinson’s (2022) — https://brieflands.com/articles/ans-1... Coffee, Dementia & Cognition Review (2023) — https://puritycoffee.com/pages/purity... IARC / Very Hot Drinks (2016) — https://www.theguardian.com/science/2... European Heart Journal (2022) — https://academic.oup.com/eurheartj/ad... Brewing Method & Mortality (2020) — https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32320... Mayo Clinic: Caffeine Limits (2023) — https://www.mayoclinic.org/healthy-li... BMJ Umbrella Review (2017) — https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29167... --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Таймкоды: 0:00 Вступление: самые новые данные 2025, план видео, оглавление 0:59 Сердце и сосуды: инфаркт/инсульт/диабет — почему кофе снижает риски 2:30 Аритмии: «нарушает ли кофе сердечный ритм?» — данные на 400 тыс. человек 3:22 Сердечная недостаточность: что показало исследование в Circulation Heart Failure 3:52 Печень: жировой гепатоз, фиброз и цирроз — где кофе помогает 5:00 Мозг: Паркинсон (–25–30%), когнитивные функции, бета-амилоид 6:20 Онкология: IARC, кофе ≠ канцероген; где риски ниже; тизер про акриламид 7:25 Метаболизм и вес: жиросжигание (+≈30% на тренировке), аппетит, VLDL/FFA 8:16 Риски: краткий обзор ограничений и кому быть осторожнее 8:18 Беременность: безопасные пределы кофеина и учёт всех источников 9:00 Менопауза и кости: кальций, витамин D, приливы — как минимизировать риски 9:30 Тревожность и стресс: когда дозу стоит ограничить 10:04 Сон: период полувыведения 6–8 ч; последняя чашка — до обеда 10:30 Давление: «новички» vs привыкшие; когда лучше перейти на декаф 10:55 ЖКТ: изжога индивидуальна; мягкий слабительный эффект при запорах 11:37 Способы приготовления: что полезнее и почему (масла и фильтр) 11:51 Фильтрованный vs нефильтрованный: норвежское исследование, практический вывод 12:57 Эспрессо: «промежуточный» вариант и допустимое количество 13:16 Растворимый кофе: кофеина меньше, антиоксиданты остаются, польза есть 13:42 Безкофеиновый: какие плюсы сохраняются, где эффект слабее 14:01 Температура: очень горячие напитки и риск рака пищевода (IARC) 14:31 Акриламид: сколько его реально в чашке и почему не стоит паниковать 15:07 Мифы о кофе: обезвоживание, сердце, рак, «вымывает витамины», «только кофеин» 16:34 Витамин B1 (тиамин): что реально влияет и как нейтрализовать риски 17:01 Железо: когда кофе мешает всасыванию и как это обойти 17:15 Кальций: потери в цифрах и как их компенсировать молоком 17:58 Лекарства: CYP1A2, антибиотики/антидепрессанты, бета-блокаторы, бронхолитики 18:29 Зависимость: что говорит DSM-5 и МКБ-11; синдром отмены 19:12 Натощак или после еды: кортизол, «сахарный откат», как пить разумно 19:53 Кто финансирует исследования: независимые данные vs отраслевые 20:39 Личный комментарий: индивидуальная реакция ≠ статистика для всех 21:05 Сколько чашек в день: верхняя граница и оптимум (мг кофеина ↔ чашки) 21:58 Итог: кофе как союзник здоровья при умеренном потреблении