Как кофе меняет микрофлору и защищает от болезней скачать в хорошем качестве

Как кофе меняет микрофлору и защищает от болезней

Новое масштабное исследование о влиянии кофе на микробиом кишечника подтвержадет что кофе действует как пребиотик: его неперевариваемые компоненты стимулируют рост полезных бактери. Эти бактерии производят короткоцепочечную жирную кислоту, которая является главным источником энергии для клеток кишечника, укрепляет его барьер, снижает воспаление и защищает заболеваний. Дам практические рекомендации: какой кофе выбрать, сколько пить, почему кофе без кофеина тоже полезен и как сочетать его со сбалансированной диетой для максимальной пользы. Смотрите внимательно, делайте заметки и обязательно делитесь в комментариях, с какими симптомами столкнулись вы! 01:15 – Исследование: кофе и микробиота 02:06 – Ключевой компонент 03:41 –Топливо для эпителия и противовоспаление 04:42 – Кофе как источник пребиотиков и полифенолов 07:22 – Какая обжарка стимулируют полезную микрофлору 10:15 – Молотый vs растворимый: 11:50 – Дозировка: 3–5 чашек (умеренно) 12:15 – Время приёма 14:26 – Практика: как пить кофе ради пользы микробиоты 16:23 – Риски и противопоказания 17:40 – Вывод: кофе как полезный компонент диеты 📚 Гастро-марафон «Нормально есть: трекер питания и дефицитов»: https://gastro.getcourse.ru/marafon/t... #кофе #микрофлора #здоровыйкишечник #пребиотик #бутират #гастроэнтеролог #питание #пользакофе #здоровье #ДокторВялов