➡️Jak trenować oporne plecy? - скачать в хорошем качестве

➡️Jak trenować oporne plecy? -

Kontakt: adres @: geneticcheaters@gmail.com FB:   / geneticcheaters   Instagram: https://www.instagram.com/genetic_che... Jak trenować oporne plecy? Sam jako osoba nie obdarzona wybitną genetyką muszę borykać się z tym problemem. Jednak Ty nie musisz uczyć się na swoich błędach a możesz na moich !!! Najważniejsze jest zrozumienie podstawowych pojęć takich jak: Elewacja łopatki -Protrakcja łopatki -Retrakcja łopatki -Depresja łopatki W kolejnej części materiału zajmiemy się wyjaśnieniem podziału mięśni grzbietu na segmenty takie jak: Górna część pleców Środek pleców Dolny odcinek pleców. Pamiętaj, że bardzo ważnym elementem jest również zakres ruchu pracy mięśnia, jaki nie jest równoznaczny z pełnym zakresem ruchu w stawie !!! Co do ćwiczeń: Wybieraj zawsze ćwiczenia wielostawowe jako fundament swojego treningu pleców. Ćwiczenia izolowane powinny być uzupełnieniem treningu. Na koniec zapamiętaj, że każdy jest inny i tylko indywidualne podejście może zapewnić sukces, zwłaszcza u osoby nie predysponowanej genetycznie !!! Kontakt: adres @: geneticcheaters@gmail.com FB:   / geneticcheaters   Instagram: https://www.instagram.com/genetic_che...