22 МИН. ПИЛАТЕС ПРЕСС + КОР | Формирование мышц корпуса на полу с мячом для пилатеса и лёгкими га... скачать в хорошем качестве

22 МИН. ПИЛАТЕС ПРЕСС + КОР | Формирование мышц корпуса на полу с мячом для пилатеса и лёгкими га...

Укрепите и подтяните мышцы кора с помощью этой 22-минутной тренировки по пилатесу с использованием мяча для пилатеса и лёгких гантелей (500 г - 1–2 кг). Эта тренировка, выполняемая на полу, включает в себя контролируемые сгибания, глубокую проработку мышц кора с упором на 4 точки опоры на колени для развития силы, улучшения осанки и повышения стабильности. Вы начнёте с лёгкой разминки, чтобы раскрыть тазобедренные суставы, и завершите быстрой растяжкой для снятия напряжения. Инвентарь Мяч для пилатеса Лёгкие гантели (1–2 кг) Коврик Почему стоит выбрать эту тренировку Это занятие идеально подходит для активации глубоких мышц кора, сохраняя при этом полное равновесие на коврике. Мяч для пилатеса помогает глубже проработать мышцы живота и выровнять позвоночник, а лёгкие гантели создают лёгкое сопротивление, нагружая верхнюю часть тела и развивая стабильность. Благодаря осознанному темпу и большому количеству сгибаний рук эта тренировка заставит ваш пресс работать, а ваше тело станет сбалансированным и сильным. Ключевые упражнения этого занятия Разминка для раскрытия тазобедренных суставов, повышающая подвижность и подготовку корпуса Сгибания мышц живота с опорой на мяч для пилатеса Сгибания с отягощением Поглаживания пальцами ног Наклонные скручивания с гантелями Сгибания корпуса лёжа на спине и пульсирующие движения Быстрая растяжка для расслабления и восстановления Кому подойдёт эта тренировка Всем, кто хочет укрепить мышцы пресса и корпуса с помощью точных упражнений пилатеса Тем, кто предпочитает тренировки на коврике с низкой ударной нагрузкой Поклонникам пилатеса, желающим углубить активацию мышц корпуса с помощью вспомогательных приспособлений Тем, кто стремится улучшить осанку, контроль и стабильность 🗓️ Скачайте БЕСПЛАТНОЕ еженедельное расписание тренировок! Измените свою ОСАНКУ и фигуру ► https://www.posturetonic.com/weekly-s... ❤️💬🔔 ПОДПИШИТЕСЬ на мой канал, чтобы смотреть еженедельные публикации ►    / posturetonic   🌐 Мой сайт + еженедельный блог ► www.posturetonic.com 💌 Давайте дружить ► IG:   / posturetonic   TIKTOK:   / posturetonic   🤝 Деловые предложения или сотрудничество ► [email protected] 🫶 Подписка на YouTube ► Подпишитесь на этот канал, чтобы получить доступ к дополнительным материалам Бонусы:    / @posturetonic   Музыка: Epidemic Sound ► https://www.epidemicsound.com/referra... Отказ от ответственности: Во избежание травм или вреда здоровью обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом тренировок. Этот канал предоставляет информацию о здоровье и фитнесе. Вы не должны полагаться на эту информацию как на замену профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения и не заменяет её. Выполняя любые фитнес-упражнения без наблюдения врача, как показано в этом видео, вы делаете их на свой страх и риск. Обратитесь к фитнес-специалисту за советом по технике выполнения упражнений. Posture Tonic не несёт ответственности за любые травмы или вред, полученные вами в результате просмотра этого видео. _______________________________________________________________________ Бесплатные домашние тренировки, Бесплатные домашние тренировки, Трансформирующие результаты и стабильность, Бесплатное еженедельное расписание, Пилатес на всё тело, Быстрые фитнес-программы продолжительностью 15–45 минут, Фитнес и пилатес для всех уровней, Тренировки для всех, Замена инвентаря для домашнего спортзала, Развитие силы дома, Пилатес, Йога, Движение, Растяжка, Бесплатные занятия пилатесом, Наращивание сухой мышечной массы дома, Упражнения на гибкость для начинающих и продвинутых, Повышение подвижности и гибкости, Улучшение осанки, Универсальные домашние тренировки, Тренировки на силу и гибкость, Бесплатная домашняя тренировка пилатеса продолжительностью 20 мин, 30 мин, 45 мин, Тренировка дома, Силовой пилатес