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매일 12분🤰 숨은 차지만 무리 없게! 임산부 전신 체력 회복 루틴🏃‍♀️(점프X런지X)

임신중기부터 후기까지(14-40주) 숨이 차는 건 아주 자연스러운 생리적 변화예요. 1.호르몬 변화: 호르몬이 호흡중추를 자극해 평소보다 호흡이 얕고 잦아지는 경향이 있어요 즉, 같은 공기를 마셔도 ‘더 숨이 찬 것처럼’ 느껴지는 거예요. 2.자궁의 성장: 아기가 자라면서 자궁이 점점 위로 올라와요. 이때 횡격막(숨 쉴 때 오르내리는 근육)이 눌리면서, 폐가 충분히 팽창하기 어려워져 숨이 짧아지고 답답함을 느껴요. 3. 혈액량 증가: 임신 중엔 아기에게 산소와 영양을 보내기 위해 혈액량이 급격히 늘어요! 그런데 심장은 그 늘어난 혈액을 더 빨리, 더 세게 펌프질해야 해서 심박수가 상승하고 숨이 가빠지는 느낌이 생겨요. 세 가지 이유로 임신 중기부터 숨이 차는 건 아주 자연스러운 변화예요 그래서 오늘은 심장을 가볍게 펌핑할 수 있는 가벼운 유산소 운동 준비했어요. 점프나 런지 없이, 무리 없이 따라할 수 있는 12분 유산소 준비했으니 꾸준히 따라해서 기초체력 같이끌어올려요🤰💗 #임산부운동 #홈트 #임산부스트레칭 #산전필라테스

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