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盛行日本的空腹減肥飲食法:16小時斷食法 | 科普暢銷書《空腹才是最強的良藥》(減肥,節食,聽書,細胞自噬)
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盛行日本的空腹減肥飲食法:16小時斷食法 | 科普暢銷書《空腹才是最強的良藥》(減肥,節食,聽書,細胞自噬)
您好，歡迎來到天天讀書會，每天聽本好書，讓思維來一次升級。今天我們解讀的書是《空腹才是最強的良藥》，作者是日本著名醫學博士青木厚(減肥,節食,聽書,細胞自噬斷食,有聲書,聽書,健康,暢銷書,节食,听书,细胞自噬断食,有声书,听书,畅销书)。根據日本媒體報道，“16小時斷食”是最近在日本很流行的一種飲食保健方式，而這一熱潮就源於這本暢銷書。作者青木厚根據2016年諾貝爾醫學獎得主的研究成果即細胞自噬，給我們設計了正確的飲食方法。關於細胞自噬，我們在影片後面部分會詳細介紹一下。 疫情期間宅在家，你體重增加了嗎？面對即將到來的夏天，以及有點變緊的夏裝，如何快速有效的美體瘦身呢？我們如何在保持健康的同時，又能控制好飲食呢？青木厚博士說，要想健康最重要的不是要吃什麽，而是盡量控制空腹的時間。因為這本書暫時沒有中文版，所以這一期我會盡量把重點的內容全部介紹給大家(減肥,節食,聽書,細胞自噬斷食,有聲書,聽書,健康,暢銷書,节食,听书,细胞自噬断食,有声书,听书,畅销书)。 #減肥 #節食 #16小時斷食法 00:00:00 空腹斷食減肥法簡介 00:01:48 為什麽要空出時間不吃東西 00:01:48 為什麽要空出時間不吃東西 00:04:58 吃的過多的壞處 00:06:59 如何緩解內臟器官疲勞 00:09:49 16小時不進食的方法 00:11:41 練習16小時斷食的心理準備 00:13:09 16個小時不進食的注意點 ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 其他精彩影片👇 成為高情商難嗎?學會這5種能力,就是高情商 | 有聲書《情商》 • 什麼是高情商?學會這5種能力,就是高情商 | 個人提升暢銷書《情商》解讀 看透人性的本質,成為高情商的人際關系高手 | 戴爾卡耐基《人性的弱點》書評 • 人性的本質是什麽? 如何成為高情商的人際關系高手 | 戴爾卡耐基《人性的弱... 那些原生家庭帶來的傷,如何治愈(5種有毒的原生家庭) | 心理療愈暢銷書《原生家庭》解讀 • 5種有毒的原生家庭帶來的傷,如何治愈 | 心理療愈暢銷書《原生家庭》解讀 如何斷捨離實現精緻生活(如何擁有精緻的極簡生活) | 有聲書《斷捨離》 • 如何斷捨離實現精緻生活(如何擁有精緻的極簡生活) | 有聲書《斷捨離》 為何想自律總自律不起來(10個方法提升自控力和意志力) | 有聲書《自控力》 • 為何想自律總自律不起來(10個方法提升自控力和意志力) | 有聲書《自控... 2022年成為行動派:7個方法想到就能做到(持久改變) | 有聲書《如何想到又做到》 • 2022年成為行動派:7個方法想到就能做到(持久改變) | 有聲書《如何想...
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