25 دقيقه | شد الأرداف وتنحيف الأفخاذ🔥بدون قفز | GLUTES & THIGHS скачать в хорошем качестве

25 دقيقه | شد الأرداف وتنحيف الأفخاذ🔥بدون قفز | GLUTES & THIGHS

🌙رمضان السنة دي مش بس تمارين… لو عايزة نتيجة أقوى وأسرع، انضمي لتحدي رمضان بريميوم 🥇 🥗 نظام غذائي محسوب السعرات 📅 خطة منظمة لمدة 30 يوم 🎥 متابعة مباشرة أسبوعية ⏰ مشاهدة الفيديوهات قبل نزولها 📊 دليل تغذية مدروس يساعدك تشوفي فرق حقيقي 💬 دعم وتحفيز مستمر انضمي من هنا 👇    / @dohadergham   ابدئي معانا من أول يوم… وخلي رمضان مختلف 🔥🌙 ⸻ 🔥 اليوم الرابع – حرق ونحت الجزء السفلي تمرين مزيج بين الحرق والمقاومة لشد الأرداف والأفخاذ بدون أوزان 💪🔥 18 دقيقة بس هتجمع بين تمارين ترفع معدل الحرق وتقوي العضلات في نفس الوقت. التمرين مناسب: ✔ في البيت ✔ بدون معدات ✔ للمبتدئين والمتوسط ✔ مناسب لرمضان 🌙 ✔ بدون قفز هدفنا في التمرين: ✔ شد الأرداف ✔ نحت الأفخاذ ✔ رفع الجزء السفلي ✔ زيادة الحرق ✔ تحسين شكل الجسم 💥 تفاصيل التمرين: المدة: 25 دقيقة النوع: حرق + مقاومة (Lower Body Burn & Tone) بدون أوزان مناسب للبيت — 🔥 18 Min Lower Body Burn & Tone Workout at Home This no equipment workout will help lift and tone your glutes, slim your thighs, and increase fat burn. Perfect for Ramadan, beginner-friendly, and low impact. — اكتبي في الكومنت: “DAY 4 DONE” 🔥 ويلا نكمل التحدي سوا 👑💪