10 Лучшие упражнения на бицепс и трицепс для больших рук в спортзале скачать в хорошем качестве

10 Лучшие упражнения на бицепс и трицепс для больших рук в спортзале

10 лучших упражнений на бицепс и трицепс для больших рук в спортзале Хотите накачать большие руки? Посмотрите эту лучшую тренировку на бицепс и трицепс в спортзале! Получите сильные, подтянутые руки с помощью этих эффективных упражнений. 00:00 вступление 00:13 бицепс плечевой 💥 00:37 сгибание рук с гантелями на наклонной скамье 01:16 сгибание рук с гантелями на бицепс 02:14 сгибание рук с гантелями сидя в стойке «двойной молот» 01:45 сгибание рук с гантелями стоя на внутренней стороне бицепса 02:42 сгибание рук с гантелями узким хватом 03:18 трицепс плечевой 💥 03:19 жим гантелей тейтом 03:56 отжимание на трицепс с весом на скамье 04:31 разгибание рук с гантелями на наклонной скамье 05:07 жим лежа с ez-грифом узким хватом 05:36 попеременный отжим гантелей 06:13 отжимание на трицепс бицепс и трицепс, тренировка бицепса и трицепса, тренировка бицепса и трицепса в спортзале, тренировка бицепса и трицепса с гантелями, тренировка бицепса и трицепса в дома, тренировка бицепсов и трицепсов дома с гантелями тренировка рук, тренировка рук с гантелями, тренировка рук для женщин, тренировка рук в спортзале, тренировка рук дома, тренировка рук без оборудования, тренировка рук с отягощениями