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11 Trucos comprobados para recordar todos tus sueños

¿Sabe que las personas olvidan aproximadamente el 95% de sus sueños tan pronto como se despiertan o poco después? Los científicos aún no saben exactamente por qué soñamos. Pero lo que sí saben con certeza es que todas las personas en este planeta sueñan durante aproximadamente 2 horas por noche, ¡incluso aquellos que afirman que nunca lo hacen! Tales personas simplemente no recuerdan sus sueños. Las exploraciones cerebrales realizadas en personas dormidas muestran que sus lóbulos frontales, que son responsables de la formación de la memoria, no están activos durante el sueño MOR (o movimiento ocular rápido). Y esta es exactamente la etapa de sueño cuando sueñas. Ver la captura Sin embargo, al mismo tiempo, hay algunos trucos que puedes usar para recordar mejor tus sueños. MARCAS DE TIEMPO: Trata de tener un sueño reparador 1:35 Comienza un diario de sueños 2:45 Intenta recordar tu sueño tan pronto como te levantes 3:22 Mantén el diario de sueños contigo 3:55 Despierta durante la noche 4:26 Es importante cómo te despiertas 5:24 Induce a tu mente a recordar tus sueños 6:06 No tomes café o alcohol antes de acostarte 6:32 Toma suplementos de vitamina B6 7:01 Cambia tu posición para dormir 7:33 Acuéstate en la misma posición que tenías por la noche 8:30 #recuerdatussueños #movimientosocularesrápidos #posiciónparadormir Música de Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/ RESUMEN: Cuando tienes un sueño reparador, tu mente puede concentrarse en recordar tus sueños. Además de eso, cuando duermes lo suficiente, tus sueños suceden con descansos más breves entre ellos. Un diario de sueños puede hacer maravillas para ayudarte a recordar tus sueños. Coloca un cuaderno y un bolígrafo junto a tu cama. Antes de irte a dormir, abre el cuaderno de antemano para que tengas una página en blanco para escribir inmediatamente. Cuando despiertes, no te apresures a levantarte. Es mejor no moverse en absoluto. Enfoca tu atención en algún objeto de la habitación. Esto facilitará que tu cerebro se concentre en lo que experimentó en el sueño. -Por supuesto, el diario de tus sueños debe estar junto a tu cama cuando vayas a dormir por la noche. Pero no lo dejes ahí todo el tiempo. Llévalo contigo adónde quiera que vayas. Según los expertos en sueño, las etapas REM del sueño tienen lugar cada 90 minutos. Es por eso que establece una alarma para despertarte exactamente en estos intervalos. La cosa es que recuerdas tus sueños solo si te despiertas del sueño MOR. Recordarás tus sueños mucho mejor si te despiertas por la mañana de forma natural sin la ayuda de un reloj despertador. Si esto no es posible en tu caso, configura un temporizador que encienda las luces de tu habitación o pídele a alguien que te despierte suavemente sin decir nada. Antes de irte a la cama, toma una decisión deliberada de que esta noche, ¡recordarás tus sueños! Cuando ya estés en la cama, relájate y libera tu mente de pensamientos inquietantes. Evita beber alcohol o café por la noche. El contenido químico de estos productos afecta la capacidad de tu cerebro para recordar sueños. Si tomas 240 mg de vitamina B6 antes de irte a dormir, aumentarás tus posibilidades de recordar lo que sucedió en tus sueños. Una buena manera de recordar mejor tus sueños es cambiar tu posición para dormir cada noche. De esta manera, interrumpes tu rutina diaria y, por lo tanto, es más probable que los recuerdos de tus sueños permanezcan en tu mente. Tu memoria es a menudo activada por diferentes factores externos. Es por eso que es más tarde en el día y aún estás tratando de recordar el sueño, acostarte en la misma posición que tenías mientras dormías podría ayudar a tu memoria. Suscribirse a GENIAL: https://goo.gl/EP7ZgR IDEAS EN 5 MINUTOS: https://goo.gl/vU4j4N Facebook:   / genialguru   ---------------------------------------------------------------------------------------- Para más vídeos y artículos visita: https://www.genial.guru