Tasapainoa, liikkuvuutta ja lihaskuntoa senioreille - seisten ja istuen | 20 min скачать в хорошем качестве

Tasapainoa, liikkuvuutta ja lihaskuntoa senioreille - seisten ja istuen | 20 min

#kotijumppa #seniorijumppa Tässä yli 70-vuotiaille suunnitellussa kotijumpassa harjoittelemme tasapainoa, lihaskuntoa ja liikkuvuutta. Harjoittelemme jumpan ajan seisten ja istuen, joten tarvitset mukaan myös selkänojallisen tuolin. Jumpan kesto on 20min, missä teemme alkuverryttelyn, monipuolisen harjoitteluosion päivän tavoitteiden mukaan ja lopuksi venyttelemme istuen. Tervetuloa mukaan! Muistathan harjoitella aina oman kunnon ja tuntemusten mukaan! Jos olet esimerkiksi aloittamassa harjoittelua tauon jälkeen, sinulla on voimakkaita nivelkipuja tai haasteita tasapainon kanssa, niin kevennä tarvittaessa harjoitusta, ota enemmän tukea tai pidä taukoja. Harjoittelu ei saisi aiheuttaa kipua. Jos olet saanut omalta fysioterapeutilta tai lääkäriltä ohjeita tai huomioitavia rajoituksia liikkumisessa, niin toimi AINA näiden yksilöllisten ohjeiden mukaan osallistuessasi Nepin nettijumppiin. Nepin nettijumppien jumppiin osallistuja osallistuu aina omalla vastuullaan ja on vastuussa oman harjoittelun turvallisuudesta. Ohjaajan esittely: "Olen Neppi ja olen työskennellyt senioreiden kuntoutuksen parissa lähes 17 vuoden ajan. Olen toistuvasti nähnyt erikuntoisilla asiakkailla liikkumattomuuden ja vähäisen liikunnan aiheuttamat haasteet omassa arjessaan. Samoin olen todistanut monia onnistumisia siitä, mitä säännöllinen, monipuolinen ja nousujohteinen harjoittelu tuo tullessaan. Kävely helpottuu, tasapaino varmentuu ja tavalliset arjen askareet ja toiminnut tulevat varmemmiksi. Tuloksena on usein notkeampi, liikkuvampi ja kivuttomampi keho sekä virkeämpi mieli. Näitä muutoksia näen 70-. 80- ja 90-vuotiaiden asiakkaiden parissa silloinkin kun taustalla on perussairauksia, mitkä vaukuttavat liikkumiseen. Nepin nettijumppien tavoitteena on tarjota yli 70-vuotiaille monipuolisia ja tehokkaita harjoituksia, mitkä toimisivat niin ennaltaehkäisevästi toimintakyvyn säilyttämisessä kuin myös kuntouttavassa mielessä silloin, kun olet huomannut liikkumisessasi jo lieviä haasteita. Toivon, että valitset tämän kanavan jumpista sinun kunnollesi sopivat jumpat, mitkä haastavat sopivasti, mutta ovat myös turvallisia toteuttaa. Tervetuloa mukaan liikkumaan yhdessä, koska Liike on lääke!" ================================================================== Seuraa Facebookissa: Kotikuntoutus Nepin näpit Facebook sivu:   / kotikuntoutusnepinnapit   Nepin nettijumpat Facebook ryhmä:   / nepinnettijumpat